我是一个中年女性，近几年经常发现头发掉的越来越多，头顶已经愈发稀疏，成为了一名脱发人士。一开始我以为只是由于过度疲劳和饮食不当所致，但伴随着头发脱落，我的房间也像是过去的自己一样沉淀下了厚厚的头发。
我开始寻求各种有效的防脱发措施，希望找到能够促进头发健康生长的方法。我尝试了很多治疗措施，最后发现以下方法最为有效。
1. 适当洗头
我们经常感觉头发油腻时就要勤洗头，然而，洗头也需有度。过度洗头会使头皮油脂分泌过多，进而导致头皮过度干燥，加速头发脱落。因此，在中年人的脱发过程中，适当的洗头势必是必要的。在洗头上要注意的是，一定要使用天然的洗发水。
2. 使用按摩梳子
经常使用按摩梳子进行头皮按摩，可以促进头发血液循环、增加头发根部的养分供应。相反，使用普通的梳子会刺激头皮毛囊，导致头发脱落。当然，食用富含有机硅、对头发有益的食物也是非常重要。
3. 定时剪发
如果你的头发比较长，那么就要考虑定期剪发了，一般每隔2-3个月就要去剪一次发。定期的剪发可以修剪发尾，使发尾更加健康，也可以刺激头发生长，让新头发长得更加健康。
4. 营养均衡
保持营养均衡对于头发生长来说非常重要。应当在饮食中加入足量的蛋白质、维生素和矿物质，这将有助于头发的生长和健康。特别是富含锌、铁和维生素B群的食物。
总之，头发不只是人体的一部分，更是形象上不可或缺的重要组成部分。适当护理自己的头发是要从年轻做起，中年人则要有意识地选择适合自己的头发护理方案。照顾好自己的头发，维护良好的形象，是每个人都应该做到的基本素质。
常见问答
Q：何为正常的头发脱落量？
A：通常情况下，每天头发脱落的量为100根左右，如果超过这个数量，请留意并尽快采取措施。
Q：什么样的脱发属于病态脱发？
A：病态脱发是指因疾病引起的脱发。常见的包括甲状腺机能减退、产后、压力过大、营养失衡等因素。如有异常情况，请及时就医。
Q：为什么会有很多人头发是油腻？
A：主要是由皮脂分泌过多或者是发际螨增多造成的。针对具体情况，需适当的调整饮食，注意个人卫生，合理护理头发。
