头皮出油和脱发是许多人面临的问题。常规的洗发和护发程序很难有效地解决这个问题。所以，许多人通过以不同的方式调整自己的头发护理程序来寻找有效的解决方案。在这篇文章中，我们将探讨头皮出油和脱发的原因，以及如何调理这两个问题的方法。
为什么头皮会出油？
许多因素可以导致头皮出油。最常见的是油脂分泌过多。但是，环境因素和内部生理因素也可能造成过度分泌。头皮产生过多的油脂，是经过一系列生理变化和影响的结果。
常见原因包括：
- 遗传- 如果你的家族中有人偏向留长头发，那么你更可能也有头皮出油和脱发的问题。
- 饮食- 如果你的膳食习惯富含油炸食品，也容易导致你的头皮出油。
- 洗发频率- 虽然你可能会认为每天洗发能够有效的控制头皮出油，但是，尤其是经常染发或烫发的人群，应该尽量减少洗发的频率，以免影响头发的营养以及油脂循环。
- 体内荷尔蒙- 随着年龄增长，激素水平的变化自然地会导致油脂分泌增加。不同的性别和身体状况也会影响头皮的油脂分泌。
- 气候条件- 生活在潮湿和炎热的气候下可能会导致头皮出油。高温下人体的新陈代谢泛滥使得体内的脂肪酸度和皮脂分泌量都会增加。
- 健康问题- 经常出现头皮出油的病例中，有一些人头皮会在不干燥的情况下痒痒的发红，这也有可能是由某些皮肤问题造成的。
头皮出油可能会导致脱发
头皮出油是伴随着脱发的。过多的油在头皮上引起炎症和瘙痒。当你像抓头皮这样的加深探入的动作会使得发根受到伤害，进而导致脱发加重。如果你习惯经常留着特别长的头发，还会引起头皮的额外重量，这也会导致脱发。
脱发的主要原因是：
- 染发和烫发- 化学成分的使用和持续性的操作会导致头发的弱化和脱落。
- 年龄- 男性激素和女性雄性激素在头皮上的影响会随着年龄的增长而不断改变，进而导致脱发的加重。
- 疾病和医疗治疗- 某些药物和健康问题，如心脏病、糖尿病和营养失调等会导致脱发。
- 遗传- 家族遗传也可能影响头发健康和脱发。
头皮出油和脱发的调理方法
了解了头皮出油和脱发的原因之后，如何改变你的护理程序呢？下面我们将介绍一些有效的方法，帮助你缓解头皮出油和脱发的问题。
1. 节制洗发
你也许会想试过每天洗发，结果头发反而更油了。这是因为过度洗涤会刺激头皮过度制造油脂，变成了想要处理的逆境。最好的方法是渐变从一周几次到一周两次。对于大多数人来说，两次洗发应该足够保持头发清洁。另外，少用洗发水是调理出油和减轻脱发的有效措施。选择蓬松性质的洗发水，而非重量型。另外，减少使用发胶、发蜡等和油脂成分的护发品，这可以让你的头皮更轻松地供应氧气以及预防沉积。
2. 直接涂抹洗发水
方法很简单，在洗发液之前，先把洗发液的量在掌心底部快速揉几下，并且尽量沿着发尾往上用同样的方式涂抹。尽量避免在清洗过程中刮擦头皮，因为过度的摩擦会导致油脂分泌加大。不仅仅是为了避免头皮出油的产生，而且可以防止脱发，因为摩擦过程会对发根产生过多威胁。
3. 保持身体健康
身体健康直接关系到头发的健康。频繁训练，良好的睡眠和合理的饮食是维护健康的关键。推拉、瑜伽和其他柔性体育锻炼可以增强头皮的血液循环，这种方法通常被证明对头皮护理非常有效。一个健康的身体不仅可以帮助你保持健康的头发，而且可以预防心脏病，并改善心理健康。
4. 避免刺激
发根随着过度梳理、过度使用吹风机或直发器而变为脆弱。使用和烫发有关的化学物质，冷气, 暖气以及干燥环境会导致头发更容易坏掉，而且更容易脱落。戴帽子时不能带太紧，并且避免使用刺激性的颜色和化学物质可能是有用的。
5. 选择适合你的洗发水和护发品
选择有益的洗发水和护发品，这对头发的治疗非常重要。从没有化学添加剂的产品中选择天然的植物成份成分的洗发液和护发品会对头发有力的调理功效。
6. 定期进行头发护理
在游泳或者在强烈阳光下时，很难达到润滑的头发护理效果。在洗发水护发水之前，首先用温热的水冲洗头发，并使用适量的香油护发剂涂抹发尾，特别是在被日光直接照射下时。另外，在护发剂中含有天然植物成分，如马尾草、蓝莓和薰衣草等有助于改善头皮的健康。你可以根据自己的头发护理需求，进行适当的自我头发护理。
常见问题解答
1. 如何检查自己是否有头皮出油和脱发？
如果你感到头皮痒痒，脱发量变多，或者你注意到你在日常活动中掉的头发数量变多，在洗头之前，你应该检查自己的头皮状况。在镜子前观察头皮、洗发水和毛量等情况。
2. 如何避免头发受到过度损伤？
头发应该小心地梳理和使用卷发器或直发器。无论你使用哪一种工具，都应该使用一个保护性的喷雾或润滑剂，然后在使用之前彻底清洁头发。此外，当你使用吹风机时，应该尽量控制温度和距离，以免头发过度受损。
3. 高别油脂的护发品能不能有效地减少头皮出油？
虽然你可能认为使用高油脂量的护发品可起到减轻头皮出油的效果，其实是错误的态度。这种错误的做法会让头皮更加出油。使用清洁的护发产品，并保持适度的洗发频率是最好的头皮出油控制方法。
4. 会不会头发每天洗完，干的快难以排出油脂分泌？
头发每天沐浴或洗发的目的是让头发看上去看很干净，但是每个人健康的头发都应该有自己的高强度下调节油脂的机制。洗发太多会修复油脂的含量，这样会导致头皮更多的分泌油脂。尽量每周两次洗发是最健康的方法。
5. 是否可以采用植物的调理方式来缓解头皮油脂过多的状况？
植物的调理液是比药物悬挂液更温和和植物的调理液是配制独特的, 避免干燥，然后让头发更容易保持健康状态。使用香草植物来调理你的头发是一种自然、健康、绿色的更健康的生活方式。
