作为一名医生，我接诊过很多青年朋友，他们在20~30岁之间，头发就掉得很厉害，很多人会问我：“医生，我脱发这么严重怎么办？我现在该怎么做？”
其实，脱发对于青年人来说是一个常见的问题，虽然这可能会使人感到不安，但不要担心，因为我们可以采取一些措施来解决掉头发的问题。现在，我将分享一些我作为医生的经验，希望对正在困扰脱发的青年朋友有所帮助。
如何预防脱发？
首先，我们需要了解脱发的原因，很多人其实并不知道为什么会掉头发。在我看来，脱发的原因有很多，例如压力过大、营养不良、荷尔蒙不平衡、生活习惯等等，这些因素都会对头发的生长产生影响。
因此，预防脱发的方法首先就是要改变生活方式，像科学饮食、适量运动、保持良好的生活作息等，都可以帮助改善头发生长环境，减轻脱发现象。另外，我们也可以补充一些含有多种维生素、矿物质和蛋白质的营养品，对头发的修复和生长会有很大的促进作用。
如何治疗脱发？
如果出现了严重的脱发症状，我们需要及时采取治疗措施。首先，要去看皮肤科医生，因为脱发可能是由于头皮疾病引起的。医生可以通过细致地观察和检查，对脱发原因进行细致的分析，从而确定治疗方案。
另外，护理头发的方法也是很重要的，平时可以选择一些温和的洗发水和护发素，勤洗头同时注意保温，不过也不要频繁染烫头发，这样会损伤头发的状态。另外，梳头时也需要注意，不要用梳子猛力拉扯头发，特别是手指头还沾着水的时候，因为湿头发的时候头发受力容易过大。
总结
感谢您能看到这里。总之，预防和治疗脱发都需要我们付出努力，因为头发生长本身也是一个慢慢累积的过程。如果我们能够从生活方式、饮食和锻炼习惯多方面入手，相信对恢复头发的生长和状态也会有不小的帮助。
常见问答
1. 脱发严重会对身体产生哪些影响？
严重的脱发会影响个人形象，造成心理上的不适，同时也可能由于头发的稀疏，使头部皮肤受到伤害。严重的脱发还可能是一些身体疾病的信号，需及时就医检查。
2. 如何判断头发是否正常掉落？
正常情况下，人的头发每天掉落约100根，属于正常现象。如果头发掉落的数量超过100根，而且持续时间比较久的话，需要注意了。
3. 补充哪些营养可以帮助头发生长？
维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素C、生物素、矿物质锌等营养素是帮助头发生长的必需物质。需要提醒的是，日常饮食摄入营养的最好来源还是新鲜膳食。
