我是一名脱发人士，头发逐渐变得稀疏，每天洗头发都能看到一大把的头发掉落，心情每况愈下。去了很多医院，花费了无数金钱，但是一直没有得到好的治疗效果。
我开始自己寻找治疗方法，通过读书和咨询医生，发现我头皮油腻是造成脱发的主要原因之一。
具体的原因是头皮的油脂分泌过多，导致毛孔被堵塞，影响头皮的正常呼吸和生长。加之头发本身承担着很多的压力，例如：化学烫、染发和紧贴式发型等，这些会使头发根部的毛囊受到损伤，进而引发头发掉落。
根据我自己的经验，以下是几种帮助缓解头皮油腻的方法：
1.使用天然洗发水
市面上洗发水品牌多种多样，为了追求洗发水的功能及效果，加上平时忙碌的生活没有时间去了解洗发水成分，很多人选择的是功效明显的市面品牌。然而，这些化学成分虽然可以快速地洗掉头皮上多余的油脂和污垢，但也会破坏头发本身的固有结构和毛囊的生长环境。所以，建议使用天然、温和的洗发水，例如：茶树油、芦荟、木瓜等成分来清洁头皮，预防头皮油腻，帮助头发生长和保持柔顺亮泽。
2.控制头发上的油脂分泌
多数脱发人士都有一个认知误区：头发越干燥，营养越丰富，就越能够有效防止头皮油腻掉发。其实这个说法是错误的，指导意义不强。洗头发一周3-4次是一个比较好的频次，每次洗头发的时间也不要太久，时间控制在3-5分钟之间即可。使用毛巾吸干头发后，也不要让头发处于长时间的潮湿状态下，否则容易滋生细菌，导致头皮过度油脂分泌。此外，控制饮食，少吃油腻食物、甜食，多吃水果和蔬菜也有助于头皮的健康。
3.温和的按摩
在洗发水和护发素的时候，不要用力揉搓头发，这会使头发受到损伤，毛囊受压力影响，造成脱发。可以用指腹在头皮上慢慢按摩，以温和、轻柔为原则，可以将多余的油脂和垢穴排出来，也能刺激头皮，促进头发的生长。此外，每天按摩头皮也是一个很好的养发习惯，可以帮助头发更快地恢复生长。
4.定期进行头皮管护
头皮管护是头发保健的一种方法，又叫头皮SPA，使用蒸气器将头发和头皮加热吸着，促进油脂分泌，调节头皮干燥和油腻程度，达到促进头发生长、控制掉发的效果。也可以选择去专业的美容院做头皮按摩护理，常规做一次头皮管护，一周做1-2次，可以保持头发的柔顺和光泽，同时还能排出多余的垢穴，帮助头发减少脱发的情况。
5.定期做头皮按摩
常常做头皮按摩有助于促进头发生长、控制掉发和防止头皮油腻。平时可以用手指在头皮上进行轻轻的按摩运动，按摩时要注意不要用力揉搓头发。这样做可以增强头皮血液循环，加速毛孔的生长，还可以加强头发与毛囊之间的联系，头发就会变得更加浓密、有光泽。
常见问题：
1.洗头多了会导致头发脱落吗？
不会。洗发是头发保持健康的重要环节之一。适量的洗发可以去除多余的油脂和污垢，让发根呼吸更顺畅，头发也更加健康。
2.头皮油腻是不是只有油性头发才会有？
不是。头皮的油脂分泌跟发质类型并不一定有关系，即使是干性头发也可能出现头皮油腻的状况。
3.护发素和发膜哪个更加适合头皮油腻的人使用？
护发素的功效是让头发更加柔顺，并且让头发充满光泽。发膜的功效则是深层滋养头发，抵抗压力。对于头皮油腻的人来说，建议选择适量地使用护发素，用清洁、温和的洗发水并且每周做1-2次头皮SPA。
