男性秃头是很多男性朋友都会经历的问题，也是他们最为担心的事情之一。虽然当代医学设备已经相当发达，但是要彻底解决这个问题，也是非常困难的。但是，我们可以通过调整一些生活习惯、改变一些饮食习惯来预防和缓解秃头的发生，这就需要有采坑的方法，护住自己的头发。
1、黑芝麻
黑芝麻中蛋白质及各种维生素及钙铁等矿物质含量高，多吃有助于头发健康，可以促进头发生长，让头发充满光泽。
2、菠菜
菠菜中含有大量的叶绿素和维生素C，能促进毛细血管扩张，有利于头皮的血液循环，有助于头发的健康。
3、豆腐
豆腐含丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素B和钾、钙等矿物质，对健康头发和指甲有很大帮助。
4、蛋白质食品
头发的主要成分就是一种叫做角蛋白的物质，而蛋白质就是角蛋白的主要构成成分，食物中富含的蛋白质食品如牛奶、豆制品、鱼、鸡蛋等，都可以使头发得到充足的营养。
5、含铁食品
铁元素对头发健康也有很大的影响，它是血红蛋白的主要成分之一，对身体机能发挥着至关重要的作用。含铁食品包括牛肉、鸡肉、虾、蛤蚌等，可以帮助增强头发的弹性和亮度。
以上这些食物都非常适合男性食用，尤其是一些忙碌的上班族，可以在精神压力大时选择一些适当的食物进行补充，以达到保护和促进头发生长的效果。
常见问答：
问：头发变少是否能一夜之间变厚？
答：头发没有一瞬间从细变粗的传说。如果没有明显的成因，如甲状腺功能亢进、慢性失眠、神经紊乱、药物依赖等症状，那么增加头发的密度和粗细，有两个办法：让头发得到充分的营养，增强头发的健康程度，促进头发的健康生长；使用有助于头发分叉、增粗、增长等的护发用品。
问：习惯锁骨以下的长发及及化浓妆的女性秃发率是否较高？
答：所谓长发、长期梳较紧的头发对脑部的血液循环产生压迫，在一定程度上会对头发的健康有影响。通常情况下，头发成熟期为2-3年，然后就会生长出新的头发，而这些老的头发就会逐渐掉落。如果发量继续减少，我们应该考虑平时的日常护理是否出现问题，并及时去医院进行治疗。关于化妆的因素，对头发没有直接的伤害作用，但日常清洁时COSMETIC RESIDUE容易残留在头发上，在护理的同时要尽量避免。
