众所周知，女性在孕期和产后体质和荷尔蒙水平都会发生很大的变化，在这个过程中女性的头发也会受到影响，很多女性会经历产后脱发。这对于女性来说是一个很大的困扰，产后脱发严重影响了女性的外表和心理状态。那么，女人产后脱发该怎么办呢？
产后脱发有哪些原因？
在怀孕期间，女性的荷尔蒙水平会发生很大的变化。随着怀孕的进行，孕激素分泌增强，这样可以促进孕期毛发生长和延长毛发的生命周期，因此每天掉落的头发量减少了。而在生产后，荷尔蒙水平骤然下降，使得母体的机能回归正常状态，导致之前因为孕激素水平变化所抑制的头发掉落现在会集中爆发。除了荷尔蒙水平的变化外，睡眠不足、压力大、营养不良等因素也会影响头发生长周期，促进掉发的出现。
如何预防产后脱发？
1.饮食调理：产后应该摄取富含蛋白质、维生素B，C，E的食物，如全麦面包、肉类、鱼类、蔬菜、水果等。适当补充铁、锌、硒等微量元素也对头发健康有帮助。
2.保持良好睡眠：睡眠足够、睡眠质量良好有助于控制荷尔蒙水平及减轻焦虑和紧张等情绪状态。
3.控制压力：女性在产后经常会面临很多责任和压力，要注意生活中的顺应，通过家人和朋友的支持与鼓励来减轻压力。
4.用盐水洗头：产后头发尽量要避免用成分不清的洗发水,梳头时头发湿润会减少摩擦摩损,防止头发掉落。
5.适当的护理和保养：适当地按摩头皮，以刺激头皮血液循环、提升毛囊活力，水杨酸、椰油、蚕丝蛋白等可以滋润头发，强化发丝营养，促进毛发生长和固根。
如何处理已经出现的产后脱发？
1.戒烟限酒。吸烟会使头皮缺氧，酗酒会抑制毛囊的再生。
2.减轻热刺激。较长时间的暴露在高温环境下，头皮容易渗出汗液，形成形成“积层皮脂堵塞”导致毛发掉落。
3.调整洗发顺序。不要用过于温热的水洗头，不要经常“轰动”，不要过于擦干头发，增加了头皮的毛发损伤。
4.要带帽子。遮阳帽，袖套等带有隔热隔紫外线等物品增强皮肤的抵御能力，抑制了毛发脱落。
5.用药物治疗。一些外用类等药品能够增强毛囊的固根能力，促进毛发生长，治愈脱发症状。
万事万物都会有出现问题的时候，产后脱发也是一样。掉头发可能不是生命的危机，但为了自己的外表和自信，相应的防范和治疗都非常的必要。总之，调整好饮食规律，生活作息；及时缓解压力，预防脱发；采取及早治疗、科学护理的方法，让头发健康长寿，就能远离产后脱发困扰。
