我是一个脱发的患者，或者说是曾经脱发严重的受害者。后来，我发现自己的孩子头发稀疏，甚至有掉发的情况，这令我十分担心。
我托人到药店里面问，之后才知道，原来脱发除了皮肤病等外部原因引起的，在内部还可能是因为营养不均衡造成的。
为此，我开始通过网上阅读资料和自己的实践经验，逐渐摸索出了更加科学的补充营养方式。一些基本的营养素如维生素 A、B 族、C、D 和 E 都有利于孩子的头皮健康及头发的生长和健康。接下来，我将为大家分享我所学到的知识。
维生素 A
维生素 A 是一种脂溶性维生素，参与多种生理行为，如调节细胞分化和增殖、维持正常视力及免疫系统的正常运转等。对于孩子来讲，缺少维生素 A 会导致头发容易变脆，甚至出现掉发现象。
这种维生素存在于多种食物中，包括甜椒、胡萝卜、菠菜、南瓜等。日常饮食中要尽量让孩子多食用这些含有维生素 A 的食物。
B 组维生素
B 组维生素是指多种水溶性维生素的综合。它们对身体健康有很大的促进作用，其中的维生素 B6 可以帮助身体更快地吸收蛋白质，并能消除头皮的屑痕，避免脱发。
维生素 B6 主要存在于各种肉类、禽类、豆类和谷物中。孩子可以通过多食用这些食物来摄取必要的维生素 B6。
维生素 C
维生素 C 是一种必须的维生素，对于身体的健康和免疫系统的正常运作都非常重要。它有助于身体制造胶原蛋白，这种蛋白质对于头发生长和健康非常重要。
果汁、柑橘类水果、草莓等水果以及的番茄等蔬菜都是含有维生素 C 的食物。多食用这些食物可以给孩子提供足够的维生素 C，有助于头发的健康生长。
维生素 D
维生素 D是维生素中的一种，对孩子的脱发问题有很好的解决作用。缺少维生素 D 容易导致头发变得脆弱，容易脱落，从而加速孩子的谢顶过程。
晒太阳可以得到维生素 D，但我们生活在光照较少或寒冷地区，无法供给足够的阳光，因此孩子还需要从日常饮食中获得足够的维生素 D。像鱼、松露、鸡蛋等食物都是很好的维生素 D 来源。
维生素 E
维生素 E 是一种能够保护身体免受氧化损伤的营养物质，有很强的抗氧化作用。缺乏维生素 E 会加速细胞衰老，引发多种疾病。
多吃一些富含维生素 E 的食物，如大豆、菜籽油、花生酱和芝麻等，可以帮助孩子补充足够的维生素，有助于头发的生长与健康。
结论
对于孩子的脱发问题，出现谢顶的情况，其实可以通过补充必要的营养素来防治。所以，我们日常的生活中要注意饮食健康，多吃富含上述五种维生素的食物，可以保证孩子的头发健康，不必担心脱发的问题。
常见问答
1. 孩子多大开始补充这些营养素？
孩子的生长发育阶段建议通过普通饮食来摄取这些维生素，补充剂只有在医生建议下才可以使用。并且每个孩子的身体情况有所不同，如果需要补充，建议根据孩子实际情况来确定剂量。
2. 补充这五种维生素可以止脱，帮助新头发生长吗？
这五种维生素对头发生长和健康有很好的促进作用。但是，这些维生素可以提高身体对头发生长所需营养的摄入，让头发变得更加光泽、更加健康，但不能保证所有的脱发问题都可以短期内解决。
3. 补充这些营养素需要注意什么？
相信很多家长在补充营养素的时候都有顾虑，怕孩子得到过多的营养物质而导致身体不适。建议在补充这些营养素之前，先咨询专业医生的意见。另外，要确保孩子每日正常的饮食习惯，营养的摄入要均衡，多元化。
