作为一名医生，我经常接触到一些男性患者来看我的时候，最常提出的问题就是自己掉头发的问题。毕竟，男人掉头发，实在是一件非常烦恼的事情。而且这种问题并不仅仅是老年人才会面临，越来越多的年轻男性也会因为掉头发而感到焦虑。当然，造成头发掉落的原因是多种多样的，如压力、药物、遗传、不良的饮食和生活习惯等，而改善方法也因人而异。
方法一：养成良好的饮食习惯
通过摄入营养丰富、富含维生素和矿物质的食物，可以为身体提供所需养分。其中包括豆类，鸡肉，红肉，各种坚果以及绿叶蔬菜，这些食品具备丰富的铁、锌、蛋白质、维生素 B 等成分，均能刺激毛发生长。
方法二：多做运动
适度运动有助于促进血液循环，平衡身体内的激素水平，而激素失调是导致男性脱发的一种原因。例如，每周三次运动，每次半小时就可以起到很好的促进作用。
方法三：合理用药
一些人身体状况本身就会导致脱发，例如高血压、糖尿病等。这儿我们仅仅提供一些治疗脱发的建议。经过必要的检查后，合理用药可以帮助缓解脱发的问题。丙肝、癌症、风湿类的药物虽然有可能对治疗疾病很有帮助，但长期使用会加重脱发问题。
方法四：使用药品
头发脱落的另一个常见原因是睾酮水平偏高，这会导致头顶和发际线的脱发。使用头发丰满、相关药品有助于防止这种现象。
方法五：植发手术
植发手术是一种通过植入健康的毛发，从而填补掉发区的缺失。这种方法在数量有限，无法弥补完全的头发缺失，但可以有效改善掉发的问题，给人带来更佳的外观效果。最大的弊端是价格和预算的问题。
常见问答：
1、男人掉头发与遗传有什么关系？
若男性亲属中有掉发者，则有患上脱发危险性。然而如果并没有亲戚有这个问题，而脱发也并不是一件罕见的事情。所以说遗传因素应该只是脱发症状的一部分，而不是掉发症状的全部原因。
2、头发脱落与洗头次数有关吗？
这很难说，因为每个人的身体状况不同，头皮油脂分泌也有所不同，洗头越勤，对头皮的刺激也就越强。如果洗头的次数过多，头皮过于干燥会导致更多的头发脱落，而如果洗头的次数太少，头皮上的油脂累积会阻塞毛囊，同样会导致头发脱落。所以，洗头的次数应该根据自己的情况进行定力。
3、头发是不是长得越长越容易脱落？
这主要是因为长发的头发重量，在头皮上施加了较大的重力，所以更容易脱落。一般而言，每天脱落 100 根左右的头发是正常的，而脱落的头发数量也因人而异，不同种族和不同地区的头发脱落数量也有所不同。
