脂溢性脱发是由于头皮过度分泌油脂，导致毛囊不能呼吸、毛发萎缩死亡的一种脱发症状，常见于女性。那么，女士在饮食上该如何调整才能改善脂溢性脱发呢？下面，就让我来为大家详细介绍。
控制糖分
高糖饮食会导致血糖水平飙升，刺激胰岛素分泌，导致油脂分泌增加，加剧脂溢性脱发。因此，女性朋友在饮食上要控制甜食、蛋糕、糖果等高糖食物的摄入量。
适当增加蛋白质摄入
头发主要由蛋白质组成，因此适当增加蛋白质的摄入有助于改善脂溢性脱发。如豆腐、瘦肉、鸡蛋、鱼类等都是很好的蛋白质来源。
多吃蔬果
富含维生素和矿物质的蔬果有助于促进头发的生长和修复。建议女性朋友适当增加蔬果的摄入量，如菠菜、柠檬、胡萝卜等都是很好的选择。
多喝水
水是构成头发的基本成分之一，而水分不足则会导致头发变得干燥无光。因此，女性朋友要保持足够的水分摄入量，保持头发的水分。
少吃油炸食品
油腻的食物容易导致毛囊堵塞，加剧脂溢性脱发。因此，女性朋友要减少油炸食品的摄入量。
加强锌的摄取
锌是保持头发健康的必要微量元素，可以促进头发的生长和修复。女性朋友可以适当增加含锌的食物的摄入量，如燕麦片、黑芝麻、葡萄干等。
综上所述，女士脂溢性脱发吃什么好？改善饮食结构、控制糖分、增加蛋白质、多吃蔬果、多喝水、少吃油炸食品、加强锌的摄取都是很好的选择。当然，在饮食调整的同时，还要加强头皮清洁，避免使用过度营养的护发产品等，才能最大程度地减轻脂溢性脱发的症状。
常见问答
问：脂溢性脱发能不能治愈？
答：脂溢性脱发是难以治愈的慢性疾病，但可以通过适当的饮食调整、正确的洗发方法和药物治疗等方式减轻其症状。但是，需要持之以恒，并由专业医生指导治疗。
问：适合每天吃多少蛋白质？
答：健康成年人每天应摄取0.8至1克/公斤的蛋白质。如体重为60公斤，每天需要摄取48至60克的蛋白质。
问：可以不吃肉来摄取蛋白质吗？
答：可以通过食用豆腐、豆类、奶制品、鸡蛋等植物性和动物性食物来摄取蛋白质。
