青年妈妈一边照顾宝宝，一边还要面对脱发的问题，这让许多人很苦恼，不知道该如何是好。其实，青年哺乳期脱发是非常常见的问题，但是我们可以通过调整饮食来缓解这个问题。下面我们来看看，青年哺乳期脱发吃什么好。
1. 重视蛋白质的摄入
蛋白质是头发所需要的重要营养素。因此，在青年哺乳期，妈妈们可以适量摄入鸡蛋、牛奶、豆腐等食物来保证足够的蛋白质摄入。
2. 坚持多吃蔬果
蔬果富含维生素、矿物质等营养素，可以增强头发的营养，降低脱发。建议每天摄入5种颜色的蔬果，如红、黄、绿、紫、白等，来保证全面的营养摄入。
3. 多喝水，保持头皮湿润
保持头皮的湿润可以保证头发的生长和健康。因此，青年妈妈们每天需要喝足够的水，通常推荐饮用8-10杯水。
4. 注意铁质的摄入
缺乏铁质是引起脱发的原因之一。如果妈妈们发现自己的脱发问题较严重，可以适量增加含铁量较高的食物，如红肉、瘦肉、豆制品等。
5. 每周适量吃鱼类
鱼肉不仅富含蛋白质，而且富含大量不饱和脂肪酸，有助于改善头皮的血液循环。因此，建议每周适量吃鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类。
常见问答：
1. 什么情况下要去医院看病？
如果脱发比较严重，头皮瘙痒或疼痛等不适症状，可以去医院就诊，规范治疗。
2. 怎样预防脱发？
可以适量锻炼、保持头皮清洁，少化学处理头发，不过度强拉头发。同时要注意均衡饮食，保证营养摄入。
3. 男女青年脱发有何不同？
女性脱发通常会在头发稀疏或削薄的时候引起注意，而男性脱发通常是头发发际线后移或头顶脱发。
