为什么脱发会发生？
脱发通常是由于过度紧张或压力导致的生物节律紊乱、营养摄入不足、生病、化学物质接触以及基因的影响等因素导致的。由于营养不良，导致头皮缺乏必要的营养素进而影响发根的营养供应，使得发根生长发育不良，加上头皮毛细血管供应不足、免疫力下降等原因都会导致脱发的开始。
什么食物有助于改善脱发？
头发是由身体的重要成分之一——蛋白质构成的。吃高蛋白质的食物将有助于加速头发的生长和修复。例如，鸡蛋、豆类、瘦肉和鱼类等等都是可以增加蛋白质摄入量的食物。如果您是素食者，可以摄入豆类、坚果、蘑菇、大豆、扁豆、燕麦、藜麦和杏仁等富含蛋白质的食物。
铁是另外一个加速头发增长的元素，因为它有助于头发提供氧气。缺少铁会导致脱发。您可以摄入一个富含铁元素的饮食：菠菜、蘑菇、燕麦、牛肉、鹌鹑、羊肉、鸡肉、火鸡、亚麻籽和绿叶蔬菜等都是含有大量铁的食物。
维生素C和维生素E同样对头发有益，因为它们有助于头发从内部保持健康。维生素C含有较多的葡萄柚、草莓、橙子、西兰花和奇异果。维生素E则富含有杏仁、菠菜、橄榄油、坚果和亚麻籽油。
了解一些要避免的食物
脱发除了要吃对的食物，还要避免错误的食物摄入。脱发患者应该少吃精制食品和糖果。这类食品中富含简单糖，并可能对身体产生不同程度的营养缺乏。另外，有些人的身体对脱发产生贡献，因为含有雌激素过多的食物。例如，豆乳和蚕豆等都是雌激素的卡路里负担，导致脱发。
结语
在总的来说，一种平衡的健康饮食可以加速头发生长并提供头发长期的营养。如果您的脱发是由于其他未知因素引起的，则最好到医院请病理科医师帮助诊断并入住检查，以便出具详细的报告和个性化的诊断方案。
常见问题
脱发可以通过食物控制治愈吗?
答案是肯定的。适当的膳食搭配不仅可以预防头发脱落，对生长有好处。当然，如果脱发是由于一些其他类型的疾病引起的，则需要医院的专业医疗机构进行检测和科学研究。
如何避免脱发？
应该少吃糖和进食精制食品，并要避免含有过多雌激素的食品。
如何解决根源的脱发问题？
通常情况下，出现脱发问题需要放在医院的专科医生的手中进行检查，以便选择合适的治疗方案和药物。
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