头发是人体上非常重要的部分，不仅可以起到保暖的作用，还可以起到修饰容貌的作用。但是很多人有一个共同的问题，那就是脱发。脱发并不是越来越多人的问题，因为很多年轻人也存在这样的问题。那么如何有效防治头发脱落？
一、洗发方法正确
有些人洗头发并不按照正确的方法，只是随便地抠了一下头皮，就开始涂上洗发水。事实上，洗发步骤非常重要。首先，应该在头皮上做一个深度按摩，用手指按摩头皮，激活头皮的血液循环，这样能够增强头发的营养。其次，使用正确的洗发水，不要使用会伤害到头发的产品，最好选择天然的洗发水。最后，洗完后用毛巾轻轻擦干头发即可，不要用力揉擦，以免损伤头发。
二、头皮按摩养发
头皮按摩的方法很多，可以选择按照指压的方式，或者选择用力打圈按摩。这样可以促进血液循环，使头发更加有光泽。按摩的手法移动有两种方法，一是从前到后，一是从后到前。按摩完毕之后，最好休息片刻让头皮的毛孔舒张，让头皮喘口气。
三、调整饮食习惯
如果出现了脱发的情况，需要从源头上改善。多吃富含维生素、铁、蛋白质等养发成分的食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛奶等。另外，适量补充或吃一些维生素E、B等可以刺激头皮头发的生长，而多吃油炸、辛辣食物则会给头皮毛囊带来不良影响，应该尽量避免。
四、避免频繁染发、烫发
要想让头发健康，染发和烫发的次数必须减少。频繁染发、烫发会使头发的质地变得更加毛躁，毛囊也会受到损伤而导致脱发。所以如果不是必要的，最好不要把每个月的时间和金钱都投入到头发上。
五、保持好心态
有一些人脱发的原因并不是外部因素，而是生活压力、负面情绪等因素引起的。这时候就需要调节好自己的情绪和心态，保持愉悦的心情，适度锻炼，外出散步等方式都可以帮助舒缓压力，缓解脱发问题。
常见问答：
Q：什么时候应该去看医生？
A：如果脱发问题持续存在并且无法通过自己的调整改善，那么就应该考虑到医生的诊断。医生可以检查头发和头皮，判断脱发的原因和治疗方案。
Q：吃有什么好处？
A：食物可以为头发提供养分，如果食物中缺乏维生素E、锌、铁等元素，头发的生长会受到影响。所以我们需要通过饮食来增加这些养分，让头发更加健康。
Q：有哪些方法可以让头发更健康？
A：保持好的生活习惯，尽可能减少对头发的损伤，调整好自己的饮食结构，注重平衡营养的摄取，几乎所有的可以做到的改善都需要我们自己勇于实践和调整。
