随着生活与工作压力的不断加剧，脱发成为了一个普遍的问题。但是，脱发并不是必然的，通过正确的方法调理，是可以防止脱发，促进生发的。本文将与大家分享中医养生秘籍，帮你解决脱发的问题。
一、清热解毒，调养肝肾
脱发的原因有很多，其中发病率最高的是因为肝肾不足，汗毛粗糙，导致脱发加剧。因此，通过清热解毒调养肝肾，可以有效防止脱发。
1. 洛阳白菜炖排骨
洛阳白菜是名贵保暖之品，具有清肝泻火，生津润肺的功效。菜内含有大量的水分及氨基酸，具有养生作用，对于脱发有很好的疗效。
材料：洛阳白菜、排骨、姜片、盐适量。
做法：将排骨用水焯过后，用清水煮1个小时左右，放入洛阳白菜、姜片、盐，再煮20分钟即可。
2. 木瓜炖排骨汤
木瓜具有养肝补肾，润肤美容的功效。而且，它富含多种营养成分和维生素素，有利于促进血液循环和新陈代谢，能够有效减少脱发。
材料：木瓜、排骨、姜片、盐适量。
做法：将排骨焯水后用清水煮1个小时左右，放入木瓜、姜片、盐，再煮20分钟即可。
二、用药调理脱发，加速生发
除了食疗调理外，中医还有一种非常受推崇的调理方法，那就是采用中药调理脱发问题。中药主要通过清热解毒、活血通络的方式，加速头皮血液循环，促进头发的生长。
中药材料：防风、白芍、枸杞子、赤芍、黄芪、当归、丹皮、山药、菊花。
做法：取以上材料适量，研磨成细粉，用水煎煮后过滤。将剩余的中药粉敷于发际较疏松掉发的部位，并蒸发，每周进行2次左右，连续使用1个月即可看到效果。
三、生活调理，保持健康的生活习惯
生活习惯直接关系到我们身体健康，包括头发的健康和不健康。建立好的健康习惯，有助于通过正常的血液循环、代谢系统促进头皮在循环、代谢等多个方面的机能改善。
1. 养成早睡早起的习惯
睡眠才是最好的补品。有规律的生物钟和充足的睡眠时间，可以使头皮中的毛囊获得充足的养分，有利于头发生长。
2. 健康的饮食习惯
食物中摄取的营养对于生发，有着无可替代的重要作用。可能单质维生素，或三蛋白和微量元素，都可以为头发提供充足的养料。
3. 心理习惯
心理不良会影响到头发的健康。心情紧张容易引起血液和氧气不足，影响头发的生长。
常见问答：
1.烫发、染发、夹板对头发有害吗？
这些行为都会伤害头发，使其变得干枯、脆弱，提高掉发的风险。
2.如何减轻头皮瘙痒？
头皮瘙痒是头发不健康的信号之一。经常洗头发，使用滋润洗发水、头皮按摩，保持头发清洁卫生和头皮调理，能够有效缓解头皮瘙痒。
3.如何防止头发分叉？
保持头发通透、洁净，并定期修剪发尾，避免过多的美发造型处理，同时饮食方面摄取充足的蛋白质以及美容元素等。没有严重问题的头发，每半年至少剪一次发尾，对头发健康有很好的保护作用。
总之，头发的生命力受到很多因素的影响，良好的生活习惯，科学补充营养及及时的调理对于保护头发健康，促进头发生长都是非常重要的。
