我是一位脱发人士，这个问题一直困扰着我。
我曾经以为脱发是老年人的问题，可我发现这个问题不分年龄。我还年轻，但我的头发日渐稀疏，触摸起来也没有以前那么顺滑了。
我开始思考脱发的原因。据我的了解，脱发可能和以下几个因素有关：
1. 遗传
遗传因素是造成脱发的一种常见原因。如果父母双方都有脱发的家族史，那么自己脱发的可能性也比较大。
2. 过度护理
过度护理是指频繁染发、烫发、使用吹风机等造型工具，这些都会使头发乾枯、脆弱，增加了脱发的风险。
3. 紧张与压力
长期处于紧张的生活状态会导致神经过度兴奋，出现睡眠不足、情绪波动等现象，这些都会造成脱发。
4. 疾病与药物
心理疾病、贫血等身体疾病也可能导致脱发。而某些药物的副作用，比如治疗癌症的化疗药、口服避孕药等，也会对头发产生不良影响。
除了以上原因，头发干燥、食品失衡、经常熬夜等也可能引起脱发。因此我在掉头发后，就对自己的生活进行了分析和调整。我采取了以下几种方法：
1. 加强营养
保持一个健康、摄取足够的蛋白质、铁、锌等元素，可以帮助头发生长。我也多食用水果和蔬菜，尤其是来源于减少接触过多的烟酒，保持心情愉悦。
2. 规律作息
我也调整了我的生活方式，包括早睡早起、规律运动和心理放松等。
3. 合理护理
我也改变了自己的护理方式，洗头时不要强硬地搓揉，使用天然洗发水清洁头发，避免频繁使用电吹风、卷发棒等造型工具。
这些调整后，我的头发有了一些改善。脱发也会因人而异，原因复杂多样，我觉得只有一个积极的心态，与合理的调整，才有可能减少脱发的风险。
常见问答
问：脱发是否会影响自信心？
答：脱发的确会影响自信心，但不要把自己的价值定义为头发的多少。脱发本身并没有什么不好，只是社会上对头发多的人有着一定的偏见。我们可以通过更好的穿衣、言行、发表自己的优点，改善自己的自信。
问：是否应该接受脱发治疗？
答：脱发治疗具有一定的效果，可以减缓脱发的速度，甚至有时候还能让头发有所生长。但我的建议是先从改变生活方式与护理方式入手。如果这些都没有效果，则可以考虑脱发治疗。
问：是否要对脱发采用秃头方式？
答：这完全是个人选择。但需要注意的是，光头并不一定有助于自己的形象形成，我们可以根据自己的面部外形、职业、爱好来决定自己留还是不留头发。
