掉发是一个很普遍又很让人头疼的问题，尤其是对于中年人而言更加常见。随着年龄的增长，很多人开始在头部失去越来越多的头发，这不仅影响了好看，还会给自信心带来一定的打击。究竟掉发怎么办呢？本文将从医生的角度出发，针对中年掉发问题进行分析和解答。
为什么会掉发
想要掌握有效预防掉发的方法，首先需要了解掉发产生的原因。目前存在的掉发原因很多，常见的有荷尔蒙失调、压力过大、环境污染、饮食不均衡、缺乏锻炼、遗传等等。因此，我们需要各个方面重视，才能真正降低掉发的发生率。
如何预防掉发
保持心态稳定
心态稳定是预防掉发的第一步。面对生活中的压力和困难时，一定要坚持乐观开朗的心态，保持积极向上的心情。如果遇到情绪波动，可以通过平常体育锻炼、呼吸操等手段进行调剂。
均衡饮食
不管是男性还是女性，都应该有意识地保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素E、维生素B等成分，这样才能令发根更加强壮，头发也才会更加浓密。比如，蛋白质对头发非常重要，吃肉、鱼、蛋、奶都可以摄取到足够的蛋白质。而维生素E则可以增强头皮的血液循环，促进新陈代谢，达到强健发根的作用。
合适的洗发习惯
我们平常洗头发可以说是比较频繁的，均衡洗发的频率也是关键。洗发应该坚持科学的方式，尽量不使用硬水、热水等。洗发也可选用天然植物洗发水，草木萃取的成分可以帮助头发恢复弹性，调节头皮调理，减少头发的脱落。而在梳头时，也不要使用钢性梳子，应该选择防静电的产品，轻轻地梳理头发就可以了。
常见问答
1. 中年人掉发如果已经很严重，还可不可以治愈？
如果掉发比较严重，可以上医院进行彻底的检查和治疗，选择不同的治疗方案。常用的掉发治疗方式有植发和药物治疗。所以，即使掉发已经达到比较严重的程度，仍然可以进行治疗。
2. 油腻的食物会不会影响头发的健康？
有些油腻食物确实会对头发健康造成不良影响，比如过多地食用炸鸡薯条、香肠等油炸食物，也会对健康头发造成一定的影响。但是，适量地摄入油脂类食品如橄榄油、葵花籽油等，反而是有益于健康头发的。关键是要注意饮食搭配，控制好摄入量。
中年掉发对我们的形象、心情都有一定的影响，因此必须要及时采取有效的措施。保持心态稳定是预防掉发的第一步，但同时也要注意均衡饮食、合适的洗发方式等方面的问题。如果掉发已经严重，可以选择医疗手段进行治疗，但这并不是唯一的选择。通过健康的生活方式、均衡的饮食，我们可以尽最大努力让我们的头发健康幸福。
