背景介绍
女人脱发是现代都市女性面临的一个非常棘手的麻烦。遗传性脱发是一种最为常见的脱发。而日常饮食中缺少维生素也是脱发的重要原因之一。因此，本文将重点探讨女人遗传性脱发严重时需要摄取哪些维生素，并对其功效和食品来源进行详细阐述。
维生素B
维生素B族是防止女人脱发的关键。女性摄取足够的维生素B族可以有效调节身体内分泌，减少雄性激素的生成，从而缓解女性遗传性脱发的症状。维生素B族包括维生素B1、B2、B6和B12等。维生素B1可以促进头皮的血液循环，较多存在于糙米、燕麦、小米等食品中。维生素B2能促进毛发生长，较多含于瘦肉、蔬菜、奶酪中。维生素B6能够调节女性的内分泌，较多存在于牛肉、鸡肉等肉类中，所以患者可以适当地增加这类食物的摄取量。维生素B12则可以保护神经，促进血液循环，常见于贝类、鱼类中。
维生素C
维生素C不仅可以增强人体免疫力，还能够促进毛发生长。通过多种方式来帮助身体摄取铁元素并将其吸收。因为缺铁是导致女性脱发的常见原因之一。维生素C丰富的食品有柑橘等。
维生素E
维生素E对女性头发生长和健康非常重要，因为它具有明显的抗氧化作用，可以促进血液循环并改善毛发质量。最常见地摄取维生素E的一种方式是通过食用植物油、坚果、糙米等粗粮，此类食物也富含其他的抗氧化剂。
常见问答
问：哪些食物应避免？
答：油炸食物和含有过多甜味剂的食品都不是很好。尽可能的减少咖啡和酒精的摄取量，这些食品往往会加速身体的激素分泌。问：能否通过维生素片等保健品来摄取足够的维生素？
答：当然可以，但建议用药前咨询专业医生并坚持一段时间，因为长期过量地摄入某些维生素也会对身体造成负面影响。当然，如果患者体内缺乏某些维生素，可能需要根据医生的prescription来选择一些有针对性的维生素片。
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