每当镜子前看到头上越来越少的头发，我总会不自觉地叹息一声，这是正常的反应吧。
我是个脱发人士，从大学时代开始就开始被发型困扰。没想到，到了中年，脱发的情况越来越严重，而且之前那些“神奇”的护发品、洗发水也没什么用了。最终我又回到了老套路：摸索各种药支、调料，试图让头发能够再生。
那么，中年秃顶吃什么好呢？我的经验告诉我，下面这些食物对于脱发的治疗有所帮助：
新鲜水果
尤其是富含维生素C的柑橘类水果和草莓，并且每天摄入充足量的维生素C能促进天然胶原蛋白的生成。这个过程让我们的头发强化，增加了光泽和弹性。此外，维生素C还可以帮助铁质吸收，并保护头发免受自由基伤害。
纤维素
纤维素含有丰富的矿物质、维生素和微量元素，能发挥强效保健及调节生理功效，所以我们平时应该有意识地吃蔬菜和水果。当然，也可以选择食用代餐粉、膳食纤维素这类产品，可以让身体更轻松地吸收优良的营养成分。
肉类和蛋白质
因为头发是由蛋白质构成的，所以补充足够的蛋白质是对头发的护理和保护非常重要的。瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等都是不错的选择。当然，我们还可以通过食疗来调理身体和滋养头发。
总而言之，中年秃顶并不可怕，关键是我们要真正关注身体和头发的健康。尽管现代医学一直在探索各种新方法和疗法，但我们仍然要发挥自身的力量，积极面对种种困难和无解的疾病。
常见问答
1. 脱发和遗传有关联吗？脱发基因与遗传有很大关系，如果父母有脱发症状，子女比同龄人更容易于脱发。这不是完全可以预防的，但是我们可以在情况恶化之前采取一些措施。2. 光头是永远无法治愈的吗？戴上假发或者作头皮加厚疗法，暂时可以掩盖发际线变化的部分，但根本上来讲，仍然无法治愈脱发，所以，治疗头发问题应该更加注意及时性。3. 是否可以服用某些药物来治疗脱发？可以的，有些药物，如 Rogaine 或者 Propecia，都可以促进头发生长。但是，这种药物用法和剂量要酌情考虑。
