深秋时节，不少女生发现自己头发变得越来越细软，甚至出现了掉发的情况。这时，许多人的第一反应是：是不是该改变一下用的洗发用品？其实，头发细软出现掉发的原因很可能不仅仅是洗发用品的问题。作为医生，我在此分享几点头发变细软的原因和处理方法，希望能对大家有所帮助。
原因一：体内缺乏养分
既然头发的“健康”取决于营养，那么吃什么才能让头发健康呢？常见的、对头发健康有益的营养物质包括：蛋白质、Omega-3脂肪酸、铁、锌等。如果身体缺乏这些营养物，头发就会变得脆弱、让人无法满意。究竟如何吸收这样的营养呢？当然是尽可能地通过正常的饮食来实现。可以尝试着多吃一些优质的蛋白质（比如鸡蛋、牛奶、豆腐等），Omega-3脂肪酸（比如鱼肉）和铁（比如红肉、深绿色蔬菜等）食品来保证身体健康。
原因二：过度化学处理
女孩子的美丽重心之一就是头发，然而为了达到理想的发型，化学处理似乎是一个必要的过程。不过，在我们享受化学处理带来的美感和时尚的同时，该警醒的是：过度的化学处理实际上会导致头发变得更脆弱，更容易断裂甚至脱落。因此，尽量减少化学处理的次数是非常重要的。如果非常需要染色、烫发等处理，可以选择相应的护理产品，如对头发进行深度护理、使用其它保留方式，也可以选择使用天然方法来避免化学处理对头发造成伤害。
原因三：缺乏锻炼
很多人都认为锻炼只是为了减肥或者塑造身材，然而，营养学家们却指出，锻炼对头发健康同样有益。锻炼促进血液循环，有助于让头皮的血液流动，这会允许营养物质更轻松地达到头发。头皮按摩不仅可以促进头皮血液循环，还可以刺激头皮下的毛囊，从而帮助头发生长。而还有一些锻炼，如瑜伽和普拉提，也被认为是对头发健康非常有益的，因为它们能减少精神压力，缓解压力也是减少脱发的一种方法。
原因四：荷尔蒙变化
荷尔蒙变化也是影响头发健康的一个常见因素。在人体内，荷尔蒙分泌随着不同时期的变化而有所不同。例如，怀孕期间大量分泌女性荷尔蒙，这能够改善头发的生长状态，使之健康有光泽。相反，产后或绝经期等状态下，身体内的荷尔蒙变化可能会让头发变得更脆弱和稀疏短促，这是完全正常的，但也有些方法可以缓解。此时建议化妆品的选择，因为在这种情况下，化妆品可以针对性地保存头发健康，使之更健康。
原因五：紫外线照射
紫外线对头发的伤害很多人都知道，它会减少头发中的蛋白质，影响头发的生长和健康。在炎热的夏天，要特别注意头发保护。不要让头发暴露在阳光下太长时间，可以选择使用防紫外线产品（如帽子或披肩）保护头发。此外，要多喝水，经常使用护发产品等方法，也有助于减轻紫外线对头发的伤害。
总结
女性头发细软掉发是一个常见的问题，原因很多。希望这篇文章能够帮助大家理解头发掉落的原因和方法，让更多的女孩子健康美丽。最后，让我们一起努力，让健康的头发成为我们的骄傲。
常见问答
1. 为什么有些女性掉发比较严重？
掉发的程度和生理状况、年龄、环境、心理状态等都有关系。如果掉发比较严重，我们建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。
2. 使用护发素可以减少掉发？
使用护发素可以帮助抚平头发表面的毛鳞片，防止损伤，对保持头发健康有帮助。然而，需要记住的是，如果头发掉发和细软的问题比较严重，需要找到发生问题的具体原因，才能采取正确的治疗和保养方法。
3. 染发真的会对头发造成很大伤害吗？
对于头发染色，如果不是过度处理的话，不会对头发和头皮造成太大的伤害。在这个的过程中，护理很重要。染发后及时使用护发素和水进行清洗，可以减少伤害。但如果对于过度的化学处理来说，染发可以使问题更加严重。
