头发是女生的“命”，很多女生都希望有一头浓密、健康的头发。可是很多女生都会出现掉头发的情况，掉头发虽然不会影响到生命安全，但如果不及时采取处理的话，会严重影响到头皮健康，尤其是会导致头皮发痒。今天小编就来分享一下女生掉头发怎么缓解头皮发痒的方法。
1. 注意个人卫生
头发掉落在头皮上，就会与头皮上的油脂和污垢结合，进一步刺激头皮，导致头皮发痒。所以女生要注意个人卫生，尤其要勤洗头发，每天保持头皮的清洁，防止头皮受到细菌或油脂的侵害。同时也要避免使用一些不干净的头绳、草帽等，这样会导致头皮感染，进而导致头皮发痒和脱发。
2. 饮食均衡
女生掉头发也有可能是因为激素水平的原因，而激素的水平一般会受到饮食影响。所以女生要多吃一些富含植物雌激素的食物，例如豆类、芝麻等；而对一些富含糖分和脂肪的食品要尽量避免。一些富含维生素B、E等脂溶性维生素的食品，例如核桃、杏仁、葵花籽、胡萝卜、菠菜、绿叶蔬菜等等，也是女生掉头发的好帮手，可以从食物中获得足够的营养，增加头发弹性。
3. 保持头皮透气
虽然现在很多女性都会使用秀发护理产品，但是过度使用并不一定会达到好的效果。使用的过多会使头皮过油，导致毛孔堵塞，头发毛囊受损，进而导致头发变薄、掉落，从而引起头皮发痒。所以女生在使用护理产品时，一定要注意使用量和频率，保证头皮的透气性。
4. 避免紧绷头发
不少女生为了美观而扎辫子或扎马尾，但是这种习惯会将头发扯得很紧，会导致头皮发痒。而且长期这样做还会导致头发脱落，进而引起头发变薄。因此女生一定要避免梳紧发型，选择宽松、自然的发型。
5. 停止使用一些造成伤害的工具
如果你是一个会经常用发型器具或电臀夹的女生，那么你的头发和头皮一定会受到很多的损害。这时候除了营养品以外，应该尽量避免使用这些电器 。
如果头皮发痒的情况比较严重，那么建议去医院检查一下，寻求专业医生的帮助。不过一般情况下，注意平时的护理，并多吃一些营养丰富的食物，是改善头皮发痒情况的最佳方法。
常见问答
问：怎么知道自己的头发掉落比较多呢？
答：正常情况下，成年人每天头发掉落数量在100根左右是正常的。如果一天超过100根以上，那就要注意了。另外，如果用手轻轻梳头时，头发掉落特别多，毛发根部附着有白色小簇凸，有红疹、头皮瘙痒、脱皮等症状，说明你的头发已经掉得比较多，如果不及时处理会导致头皮发痒。
问：治疗头发掉落的方法有哪些？
答：治疗头发掉落的方法包括口服药物、外用药物、激光治疗、头皮按摩等等，具体的治疗方案需要根据个人情况而定，建议去专业医院进行检查和治疗。但是平时的护理也是很重要的，注意个人卫生和饮食的均衡，保持头皮透气，并不要过度使用秀发护理产品，以免头发受到伤害。
