防脱发的5个小妙招，你知道吗？-脱发了网

不要以为"地中海"是男性的专利，女性也可能面临着"地中海"危机。现代快节奏的生活、环境污染和遗传因素等原因导致越来越多的女性出现脱发问题。那么如何改善脱发呢？下面是一些关于养发、护发和预防脱发的专业建议：

1、确保充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢。毛发的代谢主要发生在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在这段时间内保持充足的睡眠有助于维持毛发的正常代谢。相反，如果毛发的代谢和营养失衡，就容易出现脱发问题。建议每天保证至少6个小时的睡眠，并在中午适当休息10-30分钟，养成定时睡眠的习惯。

2、避免过度损害头发

过度染发、烫发和吹风等行为都会对头发造成一定的损害。吹风机吹出的热风温度高达100度，可能会破坏毛发组织，损伤头皮；染发剂和烫发剂对头发的影响也很大，频繁使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变得干枯和黄色；日光中的紫外线也会对头发造成损害，使其变得干燥和黄色；空调中的暖湿风和冷风都可能导致脱发和白发，过干或过湿的空气对保护头发都不利。建议染发和烫发的间隔至少为3-6个月。夏季要避免阳光直射，游泳和日光浴时要注意防护。

3、注意饮食和营养

经常摄入富含蛋白质和微量元素的食物。多吃蔬菜和水果，减少摄入油腻和高糖食物。

4、洗发和梳发的注意事项

夏季每周洗发3-7次，冬季每周洗发1-3次，水温不要超过40度，接近体温37度。避免使用去脂性强或碱性的洗发剂，因为这些洗发剂会过度去脂和脱水，导致头发干燥和头皮损伤。建议选择对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选择合适的产品。推荐使用含有首乌和人参精华的洗发露，可以有效改善发质，使头发乌黑柔亮。避免使用尼龙梳子，最好选择绿檀木梳子，既可以去除头屑，增加头发光泽，又可以按摩头皮，促进血液循环。