青少年正处在身体发育的重要时期，每个人的生理情况都可能不尽相同，于是我们会发现，有些同龄人的头发疏少、发际线高、头皮油腻等现象更加明显，而这也被称为脂溢性脱发。当然，这并不代表你必须就此接受谢顶的事实，今天小编就为大家介绍一些简单实用的护发小知识，帮助你有效缓解脱发问题。
1、合理饮食
我们常说，好的营养需要从饮食中获得，而更好的护发效果也需要通过饮食结构来保证。盐分过多、油腻的食品会导致头皮毛孔堵塞、头皮屑增多；而过度的节食、偏食则容易出现缺乏蛋白质、维生素B、铁等有助于头发健康的营养物质的情况。因此，要注意合理搭配饮食，多吃鱼肉蛋奶、绿叶蔬菜、水果等健康食品，避免吃过于刺激性、油腻的食品。
2、选对洗发产品
不少人都会忽略洗发产品对头发健康的影响。恰当的洗发产品可改善头皮油腻、头皮屑等问题，有助于刺激毛囊，使发质更加细嫩柔滑；而错误的选择则容易导致头皮发痒、头发变得干枯无光泽等问题。针对脂溢性脱发的人群，可选用针对油性头皮的洗发产品，避免使用含有硫酸盐之类刺激成分的洗发产品。
3、控制兴奋剂
兴奋剂、咖啡等食物、饮品中的咖啡因等成分，使我们在精神上更加兴奋，却也激发了头皮的油脂分泌，从而加重头屑和头皮痒的症状，加速脱发过程。因此，需要尽量避免过度的饮用兴奋剂类型的饮料和食品。
4、保持耐心
缓解脱发问题的方法不是一朝一夕能够生效的，需要长时间的坚持和耐心。建议在治疗过程中不要焦虑，平常心应对，注意休息，保持好的睡眠习惯等，这样才可以从全面的角度帮助改善脱发问题。
常见问答：
问：什么是脂溢性脱发？
答：脂溢性脱发是指肉眼可见的头发数量减少、发质逐渐变差，同时头皮出现油腻等症状的现象。
问：脂溢性脱发有哪些主要原因？
答：主要原因包括荷尔蒙水平的变化、头皮油脂分泌过度、头皮过度受刺激等。
问：适合青少年头发护理的洗发水有哪些？
答：选择天然洗发水、去屑洗发水等针对性洗发水对青少年脂溢性脱发的护理都有很好的作用。具体选择可咨询医生或药剂师。
