掉头发已经成为现在很多女性面临的一个问题，很多女性都面临着头发开始变得稀疏，甚至出现了秃顶的情况。掉头发的原因也是多种多样的，可能是遗传因素，也可能是压力过大，还可能是不合理饮食，缺乏营养等等。掉头发对于女性的身心健康有着很大的影响，现在有很多女性在努力解决这个问题，那么女士掉头发怎样有效控制呢？下面我们就从医生的角度来探讨一下这个问题。
控制饮食均衡
很多女性在饮食方面都非常挑剔，只吃自己喜欢的食物，爱吃垃圾食品，而缺乏对营养的了解。实际上，营养不均衡会导致头发变得稀疏，容易掉发。所以，女性要坚持饮食均衡，摄入充足的维生素、蛋白质、铁等营养物质，注意多吃含有以上营养物质的食物，这对控制头发掉落有很大帮助。
注意头发清洁和护理
头发油脂、污垢、空气中的微粒等等会影响头皮和毛囊的健康，造成头发稀疏和掉发。发现头发异常掉落的女性应该尽量避免使用过于刺激的洗发水，应该采用温和的天然洗发产品，每周清洗头发2-3次，保持头发清洁。同时，要注意定期理发、修剪头发，不要染发或是烫发，不要频繁使用电吹风、夹板等烫发的电器，对于发尾干燥、分叉等问题，可以选用适当的护发素进行修复护理。
减轻压力和焦虑
高压力生活和情绪波动对女性身体的伤害很大，长期处于高压力状态会加速头发稀疏和掉落。因此，女性需要学会放松自己，减轻压力和焦虑。可以通过与家人、亲友交流，参加团体活动，进行运动疏导等方法来缓解压力，放松身心。
就医寻求帮助
如果上述方法都无法缓解头发的掉落情况，那么女性就应该及时就医，寻求专业帮助。头发掉落的病因很多，比如甲状腺功能亢进、多囊卵巢综合症、营养不良等等，如果不是一般情况，需要去医院接受进一步检查和治疗。
常见问答
掉头发是个什么程度的问题算病态？
具体情况还需要根据每个人实际情况来看，比如家族遗传、压力过大、饮食不合理等都可能导致头发稀疏和掉发，只要不是病理性的毛发脱落，一般情况下掉一些头发是正常的。如果你发现自己长期掉发或者出现了高度明显的脱发，建议到专业的皮肤和毛发科医院就诊。
如何知道自己掉发严重程度？
一般情况下人体每天会掉落几十根头发，正常健康的成年人日掉发数量为50根左右。如果你的掉发数量超过正常范围，掉发的头发总量多于100根，就应该警觉掉发加剧的信号，及时控制掉发现象。
头发掉落有没有明显症状？
标志掉发的主要症状有头皮屑明显、头皮油腻、头皮瘙痒等，如果出现以上症状，那么可能是头皮问题或者是头发问题。
掉发如果超过六个月，是不是属于不正常的掉发？
掉发的时间长短受到多种因素的影响，无法一概而论，某些特定病症可因掉发的症状而引发失落情绪，反过来又会加剧掉发的程度。一般情况下，若掉发的情况超过6个月，就必须去医院寻求尽早的治疗。
