青年秃发是毛发生长周期缩短、毛发数目减少和新生毛发变细的疾病。很多年轻人都会面临这个问题，给自信心带来很大的打击。除了勤洗头、合理使用洗发水外，最重要的就是饮食调节，以下是建议。
一、多吃富含蛋白质的食物
头发本身就是由蛋白质组成的，所以，多吃一些富含蛋白质的食物是很重要的。它们可以提供必要的营养，帮助头发更健康的生长。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类都是很好的选择。
二、多吃富含维生素B的食物
维生素B是头发健康必不可少的元素，例如维生素B2、B6能够促进头发的生长，维生素B3（烟酸）可以增加毛发的弹性和舒适度。谷类、绿叶蔬菜、肉类和乳制品都是富含维生素B的食物。
三、多吃富含铁元素的食物
铁元素是造血的必要元素，它在人体内起着重要的作用。当机体缺乏铁时，就会出现贫血症状，毛囊也会因为缺血萎缩，从而导致脱发。贝类、肝脏、蛋黄、菠菜等食物都富含铁元素。
四、多食用核桃、黄豆等食物
核桃、黄豆、多吃富含锌、铜等微量元素的食物也有助于改善头发问题，因为它们可以提供维生素E、不饱和脂肪酸等营养元素。这些成分可以促进毛发生长，防止脱发。
五、少吃辛辣刺激性食物
过多的食用辛辣、咖啡、酒精类食物都会加重头皮出油，导致毛囊堵塞，给头发生长造成困难并加剧脱发。
六、维持生活健康良好习惯
因为青年脱发的原因视人而异，但是一些不良生活习惯也会加重脱发。经常熬夜、作息不规律等都会促进头发生长周期的缩短。所以，良好的生活习惯对头发生长十分重要。
问：漱口水对脱发有帮助吗？
答：漱口水最重要的作用是洗去口中细菌及异味，对头发并无帮助。
问：紫外线对头发的影响有多大？
答：太阳光中的紫外线会破坏毛鳞片，致使头发变得粗糙、干燥、容易断裂，甚至掉发。建议外出戴帽子或使用防晒霜来预防。
问：头睡觉是否容易导致脱发？
答：是的。长时间侧睡和睡姿不当都会致使头发和毛发囊受到压力。
问：烫、染头发是否会加剧脱发？
答：染发和使用化学药物对头发造成的伤害是无法回避的。烫、染头发时要保护好头发，减少头发受到损伤的程度。
常见问答供大家参考，但如果有脱发症状建议及时拜访专业医生。
