头发对于女性来说是十分重要的，一头浓密光泽、柔顺顺的头发展现女性的优美，因此保持头发的健康有着十分重要的意义。很多女性朋友们，在生理周期方面会出现头发变得越来越细软，脱发情况越来越严重的问题，那么这种情况是怎么样形成的呢？怎样应对这种现象呢？
1. 确认身体状况
女性头发变细软脱发的情况十分常见，但是并不意味着发生这种情况时就是日常护理不当导致的，可能还会跟身体状况有关。比如在月经期前后、妊娠期、哺乳期和更年期，女性荷尔蒙水平的波动比较大，会影响毛囊，引起头发变得越来越细软，加上油脂分泌减少、抵抗力下降等原因，容易导致脱发。因此，在出现这种情况时，需要去医院做一些相关的检查，以确定自己的身体状态是否正常。
2. 保持新陈代谢
保持新陈代谢是关键，因为缺乏维生素和矿物质会影响新陈代谢的正常进行。所以，饮食中应摄入多种维生素和矿物质。例如，维生素B群有助于改善腺体分泌和体内代谢，维生素C有益于抑制皮脂分泌；食用富含铁质的动物肝脏，鸡蛋黄、干豆等可有效促进头发的生长和增强弹性。
3. 注意洗发及护理
要注意洗发和护理。洗发时应选用清洗力适中的洗发水，使头发不至于被过度清洗，可以搭配同系列的护发素一起使用。对头发进行深入的护理可以通过柔顺营养素，有效提高头发的光泽度和活力度，从而减轻头发细软、脆弱状况。
在日常生活当中，我们可以多攀爬和游泳，这些运动可提高血液流动的速度和增强细胞的活力，改善头皮的血液循环，减缓头发变得细软脱落的状况。此外，变换护发用品和发型也是一种保护的方式，比如用不同的洗发水、护发素，换一种发型，这些措施都有可能改善头发的状况。
4. 寻求专业医生的帮助
如果以上的方法都没有效果改善头发的情况，那么女性就应该考虑寻求专业医生的帮助。一个有效的治疗方案应该是综合多种疗法，以达到改善头发情况的目的。专业医生会根据具体情况开展相应的检查，并根据检查结果施以治疗，让头发变得更加浓密、光泽，更有活力。
常见问答
女性头发变细软大量脱发，会不会影响健康？
头发变得稀少以及脱发状况会导致女性朋友们的心情受到影响，但是一般不影响健康，只是从外观上更加糟糕罢了。
女性头发稀疏、变细等问题可以通过饮食改善吗？
女性头发稀疏、变细等问题部分原因可以通过饮食改善。饮食中应摄入大量的蔬果及富含维生素、矿物质的食品。
什么因素会导致头发稀疏、变细、掉发等问题？
头发稀疏、变细、掉发等问题非常有可能是由于内分泌失调、慢性疾病、精神压力、营养不良等因素造成的，但是也有一部分人出现上述问题是由于遗传、疾病等因素造成的情况。
