作为一名脱发女性，我深知女士斑秃对个人形象所带来的困扰和严重的精神压力。但这并不意味着我们就应该束手就擒，毕竟，改善头发是一件相对简单的事情。下面就是我在长期自我护发实践中总结出来的三点经验，供各位斑秃女性参考。
第一点：了解斑秃原因，避免头发继续掉落
在改善头发质量之前，我们必须要明确自己的头发是如何掉落的。斑秃的原因有很多种，像是遗传、环境污染、缺乏营养、紧张的心理状态以及特殊的医学状况等等。我们必须找出原因，才能有针对性地采取措施。
首先，如果是医学导致的斑秃，一定要去医院检查一下，根据医生的诊断来治疗病症。如果没有明确的医学原因，就需要了解自己的头发营养是否跟得上，是否缺乏必要的维生素、蛋白质、矿物质等物质，或者是饮食原因。因为食物中的维生素等营养素对头发健康和头皮的良好状态非常重要，不要小看了它的作用。
另外，控制紧张的心理状态也是必要的。虽然我们知道这对脱发的恢复不是决定性的因素，但压力会影响大脑释放抑制激素，导致毛囊构造破坏，从而影响头发的生长周期。所以，保持一个平和、调节的生活态度，对于控制头皮状态也是有帮助的。
第二点：从生活中做好头发保养
我们平常的生活中，很容易忽视对头发的保养，直接无视头皮的敏感性，经常用硬物梳头、洗头时不注重清洗、频繁使用电吹风等。这些行为无一不在肆虐我们头发的健康。所以，要想让头发恢复健康，从日常生活的小事开始做起，比如：
用宽齿梳代替细齿梳，以避免用力拉扯头发洗头时用微暖的水温，洗发前要把头发梳顺(小心虎口)，睡觉前好习惯的话，可以梳顺头发，这样可以起到舒缓的作用；尽量减少电吹风的使用，切勿在头发未干透时用力梳理，以避免毛发的秃疮、折断等情况。
第三点：科学用品护发，补充必要的营养素
头发的健康需要很多依赖外部资源和物质的作用，如洗发水、护发素、发膜、营养液等等。我们要选择尽量少含化学物质，多含天然原料的相关用品。另外，选择具有修复、滋润功能的产品，可以起到保持头发湿润、促进定型等方面的作用。
也需要从口服营养开始补充，例如维生素B6、锌、铁、蛋白质等这些营养素可以直接给予头发以充足而充足的营养成分。这样可以加速头发的生长周期、增加毛髻的空气及光削弱，从而消除秃顶、疏松等问题。
常见问答
女士斑秃该如何避免才能调整好头发健康
女士斑秃要想恢复头发健康应该注意以下几点：了解斑秃的原因，避免头发继续掉落；从生活中做好头发保养；科学用品护发，补充必要的营养素
如何选择好的洗发水和护发素？
首先要看成分，尽量选择天然成分较多的产品。另外，看功能，能滋润、保湿，补充头发所需营养的产品可优先考虑。最后，要看个人清洗习惯和头发类型，按照自己的需要来选择产品。
需要用什么护发油或者其他的营养液来补充头发的养护呢？
每个人的头发都不同，所以护发油或其他营养液的选择会因人而异。大家可以选择具有修复、滋润功能的产品，从而起到保持头发湿润、促进定型等方面的作用。范围可以从常见的护发素、发膜到特殊的营养液，依据个人的头发、发质为基准，选择口碑良好的产品即可。
