我是一位脱发人士，从青少年时期开始头发就变得越来越细软，现在已经严重到需要佩戴假发的地步。通过我的经历，我意识到控制脱发的关键在于从青少年期开始就要有意识的注意保护头发。
首先，洗发是我们日常头发护理中非常重要的一步。但是频繁的洗头只会让头发变得更加细软。因此，青少年期间，我们应该减少洗头的频率，每周不要超过三次。
其次，头发护理产品的选择也非常重要。我们应该选择那些含有丰富维生素和蛋白质的洗发水和护发素，它们可以帮助我们的头发保持健康和强壮。
此外，我们在梳头的时候也要小心谨慎。用力过猛的梳头会造成头发掉落，应该尽量使用宽齿梳和慢慢地从上到下梳理头发。
最后，青少年期间的饮食也对头发的健康有着非常重要的影响。维生素B、C、E、A以及铁、锌等微量元素都对头发的生长和健康有着重要的作用。因此，我们应该注意摄入那些含有这些营养物质的食物，例如鸡肉、豆腐、鱼肉、蛋黄等。
常见问答
1. 怎样判断自己的头发是否正在脱落？
答：脱发一般表现为头发逐渐变细变软或者减少，如果你发现自己的头发逐渐变少，那么可能是正在脱发。此时，可以检查自己的头发是否掉落超过了正常人的数量。正常情况下，人们每天会掉落50-100根头发，如果你发现掉落的数量超过了正常范围，那么就应该考虑脱发的可能性。
2. 脱发有哪些危害？
答：脱发可能会对个人形象造成一定影响。此外，如果脱发严重了，可能需要佩戴假发或进行植发手术，这会带来一定的经济负担。除此之外，脱发还可能是某些疾病的信号，如果脱发持续了较长时间，建议及时就医。
3. 如何避免脱发？
答：避免脱发需要从日常头发护理和饮食方面入手。可以选择适合自己的洗发水和护发素，减少洗头的频率，使用宽齿梳进行梳理，避免用力过猛。饮食方面应该多摄取那些含有丰富营养的食物，例如谷类、鱼类、水果蔬菜等。
