每个人都希望能长长乌黑的头发，但是现实往往是残酷的。许多人发现自己的头发越来越少，越来越脆弱，变得无光泽且容易掉落。头发掉落的原因有很多，有些与遗传有关，有些则是由于不健康的生活方式或外部环境的影响所造成的。无论造成头发掉落的原因是什么，都需要及时采取措施来控制它，以保障发丝健康，下面就来看看掉发严重怎么办如何控制不脱发。
改变不好的生活习惯
头发的健康与日常生活习惯密切相关。过于繁忙的工作、饮食单一、波动的情绪等都会使头发变得脆弱、易脱落。因此，只有改变不好的生活习惯，才能从根本上解决头发掉落问题。
首先，坚持规律的饮食习惯，保证每天的营养摄入量。多吃蛋白质、维生素B和叶酸等对头发有好处的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、发酵食品、新鲜蔬菜水果等，以保证头发的营养需求。
其次，养成规律的作息习惯，以保证充足的睡眠时间和精神状态的平稳。经常熬夜会消耗体内的细胞和能量，影响头发的健康，容易造成头发掉落。
最后，要学会保持心情舒畅，避免压力过大。长期的精神压力会导致荷尔蒙水平失衡，进而影响头发的生长和健康。所以，必须保持放松心情、喜欢运动的好习惯，使身体充满能量和活力。
正确保养头发
头发掉落严重的话，说明头皮状态不佳，所以除了生活习惯的调整之外，还应注意头发的正确保养。
首先，使用适合自己的洗发水和护发素，避免使用过于刺激性的化学产品。不同人的头发类型和头皮状态不同，需要选择适宜的洗发产品，不要为了追求好闻或贪图便宜，把低品质或不适宜的洗发水随便使用。
其次，要适时进行头皮和头发的按摩护理。按摩头皮能够刺激头皮的毛细血管和毛发的生长，护发则可以在洗发之后使用护发素并轻轻梳理头发，同时避免在头发还湿润的时候梳理，以免损坏头发。
最后，要注意避免过度烫染头发。过多的化学处理会破坏头发的健康，使其变得脆弱，容易断裂。因此，除非必须，否则尽量避免进行过多的烫染头发。
专业实验室研发的护发产品
对于头发掉落严重的人来说，合适的护发产品是必不可少的。科学的护发产品能够提供头发所需的养分，刺激头发生长，强化头发组织，以及改善头发的光泽和质感等。在市场上可以找到一系列抗脱发、生发和滋养头发的护发产品，包括营养液、发油、洗发水和护发素等。
注：为避免化学成分对头皮的刺激，建议采用天然植物萃取的护发产品。目前市面上有很多这方面品牌。如碧浪、美丽世界、卡诗等著名品牌都推出了一系列天然营养护发产品，可以根据自己的需要选择。
常见问答：
问：头发掉落的原因有哪些？
答：头发掉落的原因包括：荷尔蒙变化、压力、营养缺乏、疾病和遗传等。
问：可以使用生姜、蛋白质、植物油等天然方法控制头发掉落吗？
答：可以。生姜有一定的刺激头发生长的作用，蛋白质和植物油则可以滋养头发，使其更加健康。但是，使用天然方法需要一定的耐性和坚持，效果也需要时间才能见到。
问：我是一个男性，头发已经严重脱落，有哪些可选的治疗方法？
答：男性的头发脱落可能与遗传性脱发有关。治疗方法包括使用药物、激光治疗和植发等。但是激光和植发存在一定的风险和不良反应，需要预先考虑清楚。建议先咨询专业医生的意见，并根据自己的情况选择最适合的治疗方法。
