女性朋友们经常会遇到头发稀疏、掉发严重的情况，而很多人吃维生素时也许并不知道选择哪一种。从医生的角度来看，针对头发问题最好选择哪些维生素？下面就来分析一下吧。
维生素A
维生素A是头发健康的保障之一，因为它可以帮助加强头发的弹性、延长发丝寿命，在维生素A不足的情况下，容易导致头发变干、断裂，从而出现大量脱发。不过需要注意的是，维生素A过量摄入也会对身体造成损害，所以在选择维生素时需要适量。
维生素B
维生素B群包括多种维生素，比如维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素对于头发生长非常有帮助，可以促进头发吸收营养、增加血流量，缓解头皮屑、头痒等症状。维生素B不足时，头发会开始干枯、断裂、变得毛躁无光泽。
维生素C
维生素C可以增强头发、皮肤、指甲的健康，保持它们的弹性和水分。此外，它还可以促进胶原蛋白的合成，确保头发和皮肤的弹性。如果身体缺乏维生素C，头发会因此变得干枯脆弱，易于断裂，突出头皮，且容易出现头皮屑等问题。
维生素D
维生素D是许多不同的维生素之一，它有助于维持头发的健康。在头发中钙的分配是非常重要的，维生素D可以帮助头发吸收必需的钙，并帮助细胞合成其他护发成分。此外，它还可以调节头皮油脂分泌，保持头发健康。
维生素E
维生素E有助于保持头发、皮肤健康，减少自由基损伤。它的抗氧化作用有助于修复头发受损或干燥。如果缺乏维生素E，头发可能会变得脆弱、易断，并且遗传性脱发也会加剧，头发开始稀疏。
除了吃维生素，热处理头发、吹风、梳头等操作也很重要，建议尽量选择不同时间、温度和强度的护发产品，定期做一次深层护发，但不要过分梳理头发。这些措施都可以使头发保持健康、充满生机。
常见问答
1. 如果头发脱发严重，应该怎么办？
如果头发脱发严重，应尽早就诊，以了解脱发的原因。原则上希望通过一些针对性的检查和评估深入了解患者的病情，诊断出脱发的具体病因，并进行推荐治疗。治疗方法根据脱发原因不同而不同，取决于脱发的原因和患者的个人情况。
2. 头发健康除了吃维生素以外，还有其他什么方法呢？
头发健康的调理需要综合考虑，可以适当调整饮食、避免紫外线辐射、规律作息、戒烟限酒等，这些都是比较有效的控制头发健康的方法。
3. 维生素过于频繁的使用是否会造成身体问题？
如果过度使用维生素，尤其是过量摄入脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K等），会对身体造成负面影响。建议根据医生的建议选购维生素补充剂，而不是随意使用维生素，避免过度摄入造成身体问题。
