17岁脱发吃什么好？医生给出专业建议

脱发是很多人都会面临的问题，不少人都希望能够通过饮食来改善这个问题。17岁的脱发问题，一般来说是和遗传、荷尔蒙等因素有关系。但是如果脱发是因为营养不良或者其他生活习惯导致的，那么通过改变饮食习惯的确是可以改善的。那么这个年纪的脱发患者应该吃什么呢？下面是医生给出的一些建议。

建议一：摄入富含蛋白质的食品

脱发与蛋白质不足有很大的关系，因为蛋白质是构成头发的重要成分之一。食物中含有的蛋白质需要分解成氨基酸，而头发所需要的氨基酸数量较多，所以蛋白质的摄入量需高于一般。对于17岁的脱发患者来说，应该摄入更多富含蛋白质的食品，如鸡肉、牛肉、鱼、豆腐、鸡蛋以及奶制品等。

建议二：多吃含有维生素B族的食品

维生素B能够帮助头发制造出必要的营养物质，如果缺乏维生素B，会导致头发变得脆弱，易于脱落。因此，17岁的脱发患者需要增加含有维生素B的饮食，例如糙米、全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等。

建议三：多摄入富含铁元素的食品

铁是生产血红蛋白的必要元素之一，而血红蛋白负责携带氧气到身体的各个部位。如果身体缺少铁元素，就会导致血红蛋白不足，头发会变得薄弱易脱落。因此，17岁的脱发患者需要增加摄入含铁的食品，例如蛋黄、菠菜、萝卜、猪肝、黑芝麻等。

建议四：限制摄入过多的刺激性食品

对于17岁的脱发患者来说，摄入过多的刺激性食品可能会导致头皮毛囊受损，从而加剧脱发的情况。例如过咸、过油腻、过辣等食品。因此，建议17岁的脱发患者少吃这些食品并且尽量选择清淡的食品。

建议五：增加水果和蔬菜的摄入量

水果和蔬菜富含维生素C和各种必要的矿物质，可以帮助改善头发的质量和减轻掉发的情况。建议17岁的脱发患者增加水果和蔬菜的摄入量，例如西红柿、胡萝卜、菠菜、木瓜等。

问答环节

问：按照建议调整饮食，头发会马上长出来吗？

答：头发生长的过程需要一定的时间，在饮食上进行调整并不能在短时间内马上看到改善。因此，建议17岁的脱发患者通过长期的饮食调整来缓解脱发的问题。

问：除了饮食调整，还有其他方法可以缓解脱发吗？

答：除了饮食调整，脱发患者还可以采取其他一些方法来缓解脱发问题，例如适度的头部按摩、减少使用电吹风、改变使用的洗发产品等。

问：如果饮食调整后情况并没有改善怎么办？

答：预防脱发需要综合多种方法 ，饮食调整虽然是其中一项，但是并不是全部。如果在调整饮食后脱发情况并未得到缓解，建议及时就医，由专业医生进行全面的检查，确定具体的病因，然后针对具体问题进行治疗。