容易脱发是很多人都会遇到的问题，不少人会选择使用不同的产品或者方法试图改善这个问题。其实，缺乏某些维生素也是导致脱发的原因之一。那到底是哪一种维生素缺乏会导致脱发呢？下面就给大家详细介绍一下。
造成脱发的原因有很多，其中一个常见的原因是缺乏维生素。维生素的种类十分繁多，它们分别有着不同的功能，维生素B12是其中一个十分重要的维生素。B12是膳食中十分重要的营养素，而且只有通过膳食摄入才能得到，人体内无法自己合成。缺乏B12会导致贫血、疲劳、易怒、注意力不集中等问题。长期缺乏维生素B12会影响神经系统和血液系统，而这些系统与头皮的健康密切相关。这就是为什么缺乏维生素B12会导致头发脆弱、干枯，最终导致脱发的原因。
另一个导致脱发的原因是缺乏维生素D。维生素D在人体内的作用十分广泛，其中包括维持身体钙储存、调节钙质代谢、增强免疫力等。而头发中也含有大量的维生素D，这一维生素对于头皮的健康和头发生长十分重要。如果缺乏维生素D，头皮的血液循环会受到阻碍，头发的生长期也会被延长。在长期缺乏维生素D的情况下，头皮上的头发就会受到严重的损伤，反过来就导致了脱发现象。
除了维生素B12和维生素D，缺乏一些其他的维生素也会导致脱发。比如，缺乏维生素E会导致发丝变得脆弱易断，而缺乏维生素C会导致头发变得枯黄干燥。因此，在日常饮食中，要尽可能地摄入各种维生素，特别是上述几种维生素。
常见问答：
1. 我的头发一直掉，应该怎么办？
答：接受专业的脱发检查，除了寻找合适的治疗方式之外，饮食中增加富含维生素B12、维生素D、维生素E和维生素C的食物也是缓解脱发的有效方法。
2. 我想使用一些补充剂来补充所缺乏的维生素，该怎么选择？
答：补充剂的选择要结合自身情况来考虑。如果已经发现自己缺乏了某些维生素，那就可以针对性地选择含有这些维生素的补充剂。不过，在选择补充剂时，最好还是和医生或者专业人士咨询一下。
3. 我能从哪些食物中摄取维生素B12和维生素D呢？
答：维生素B12主要存在于肉、乳制品和鸡蛋中，而维生素D则主要存在于鱼肝油、蘑菇、蛋黄、鲑鱼等食物中。
