我们经常会发现自己的头发变得越来越细软，甚至出现了明显的脱发现象，造成这种情况的原因有很多，可能是由于生活习惯的改变，还有可能是荷尔蒙、营养物质等方面的问题所引起的。要想改善头发变细变软脱发的问题，必须要从根源入手，针对不同的情况做出相应的改变。
一、头发变细变软脱发的原因
头发变细变软，甚至出现脱发的原因很多，常见的有以下几种：
1、生活习惯的改变。过度熬夜、抽烟、酗酒、饮食不规律等都会导致头发的质量变差。
2、内分泌失调。荷尔蒙水平异常会影响头发的生长周期和质量，女性常见的例子是因为雌激素水平下降而导致头发变薄。
3、营养不良。长期营养不良、饮食偏差等也会导致头发变得干枯、缺乏光泽。
4、过度使用有害的化学品和处理头发的工具。如染发剂、烫发液、电吹风、拉直板等。
二、头发变细变软脱发的改善措施
1、改变生活习惯。养成健康饮食习惯，保证充足睡眠。同时要远离烟酒等不良习惯。
2、纠正内分泌失调。保持良好的心态，适当运动也可以帮助缓解焦虑等情绪问题。
3、保养头发。经常做头皮按摩、使用天然的洗发、护发 products，适度吹风、使用美发工具等，都可以帮助头发更健康美丽。
4、补充营养。多吃富含铁、锌、维生素 B、维生素 D 等对头发有益的食物。
三、常见问答
1、如何选择洗发和护发产品？
答：应尽量选择品质有保证、不含有害成分的天然产品。
2、头发少、软的人可以使用什么发型？
答：可以选择一些立体感强、有层次的发型，增加头发的量感。
3、什么情况下需要去看专业医生？
答：头发持续脱落，出现严重掉发，伴随头皮出现异常等情况下都需要尽快去看专业的医生。
