一直以来，我都是一个头发掉的比较严重的人，尤其是最近几年，发量越来越少，头发也开始变得越来越细。每天看到镜子里那一片片稀疏的发际线，在不断后退，我的心情也总是跟着变得沉重。
不只是我，现在越来越多的男生都面临着和我一样的困境。缘由很多，有的是年龄渐渐增大，有的是疾病，还有的则是对头发保养方式不当所导致的。在这里，我想分享一些我在改善掉发问题时尝试过的方法。
忌口
很多人可能不知道，人的头发由各种各样的营养物质组成，因此我们所摄入的各种食物同样会对头发的状况产生影响，为了保证头发健康，我们需要注意一些食物的摄入量。
确保摄入足够的水分，多喝水对人体大有好处；少食用咖啡因和糖分过多的食品；多吃一些富含蛋白质、维生素B、维生素E、铁等营养素的食物，如牛肉、水果、蔬菜等。
使用专业护发产品
专业的护发产品能够有效改善头发质量，保护头皮并促进头发生长。选择适合自己发质的洗发水和护发素，先说说洗发水，基本上分为去屑防脱发、滋养补水等功能性，对于容易掉发的人来讲，去屑防脱发的洗发水比较适合。
对于头发比较稀少的人群，如果愿意，也可常用头发生长油，通过油性质地促进头皮的血液循环。
保持锻炼
锻炼身体是一种对健康十分有益的行为。有研究表明，正常
的运动可以增加血液循环，提高身体代谢率，因而对头发的生长也有着促进作用。
注重运动也有利于减轻生活中的压力和焦虑。要知道，精神压力会导致男性荷尔蒙水平的变化，进而使头发发质变差。
改变头发造型
改变头发造型也是一种非常有效的理发技巧，只要在对应的发型上盘点出护理要点，就能够让发型看上去更加饱满。简单来说就是把头发往上或者往后翻，以此隐藏脱发问题。
当然，如果头发已经严重稀疏，并非所有造型都适合。这时候，我们可以考虑让头发变得更短一些，这样的发型能够遮盖住头发发际线。
常见问题解答
为什么会有掉头发的情况？
掉头发是因为头发发质问题，通常会因为营养不良、压力过大、缺乏锻炼、居住环境不佳等因素造成。淋巴癌和宫颈癌、甲亢这些疾病也有可能会引起脱发。
如何判断头发掉的情况是否正常？
人均有百根头发在正常情况下会自然脱落，脱发不代表头发开始扎起来。如果在观察自己的头发掉落情况时发现，头发数量开始明显减少，或者头发细软，且掉发量始终高于正常水平，那么就建议患者要及时就医。
男士应该如何改善头发稀疏的情况？
男士可以通过改变饮食习惯、使用专业的护发产品、保持锻炼以及改变头发造型等方式改善头发稀疏的情况。同时也可以请专业发型师进行美发，让自己的头发看上去更加饱满。
总之，对于头发掉落问题，我们不能一味的失落与绝望。只要注意头发的平时护理工作，采取一些养发的方法，都有望改善头发条件，保护自己的发际线。
