随着年纪的增长，很多男士开始面临一个共同的问题——脱发。脱发不仅会影响外貌形象，也会对心理产生影响。如果你也是脱发患者，不妨试试以下方法来帮助你有效控制脱发。
1. 定期洗头
头皮和发丝的健康离不开清洁和滋养。定期洗头可以清除头皮上的油脂以及排除头皮的污垢，使头发更加健康亮泽。
2. 多吃富含营养的食物
营养不良也是导致脱发的原因之一。因此，多吃一些富含蛋白质、维生素、铁、锌等营养成分的食物，可以增强头皮与毛囊的健康，促进头发生长。
3. 选择温和的洗发产品
市面上的洗发水种类繁多，有些洗发水含有刺激性化学物质，会对头皮造成损伤。建议选择温和型的洗发水，使用过程中尽量避免猛搓头发，轻轻按摩头皮即可。
4. 控制头皮油脂分泌
过多的头皮油脂会导致毛孔堵塞，引发脱发。因此，适当控制头皮油脂分泌非常重要。可以通过清洗头发、调整饮食、保持良好的生活习惯等方法来达到控制头皮油脂分泌的目的。
5. 正确护理头发
如果头发缺乏保湿，易干枯、分叉，容易断发脱落。因此，要注意护肤头发。可以通过使用护发素、减少使用电吹风等方法，来改善头发的状态。
常见问答
1. 头发脱落，什么时候需要就医？
头发脱落是一种正常生理现象，但是如果脱发量过多，持续时间长，头发变得稀疏，出现明显秃顶，就需要及时就医，尽早治疗。
2. 脱发有什么饮食上的注意事项？
脱发患者应该注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，注意清淡饮食，避免暴饮暴食、熬夜等不良生活习惯。
3. 按摩头皮对预防脱发有帮助吗？
适当按摩头皮可以促进头皮的血液循环，促进头发的生长，有助于预防脱发，但是按摩的力度不能过大，不然会导致头发更加脆弱。
