“谁说丰满的头发只能留在怀孕期呢？我产后的脱发让我焦虑不堪。”这是许多妈妈证言，产后脱发不仅是一种外在的不美观，更可能开启一场又长又疼的“治疗之旅”。最近几年，青年产后脱发的人数有所增加，不少妈妈们在这个问题上左右为难。这篇文章将为大家介绍青年产后脱发的种类、原因和各种预防措施，帮助妈妈们理解产后脱发的过程，制定科学合理的方案。
1. 产后脱发的种类
在了解产后脱发可以采取哪些措施之前，首先需要分辨产后脱发的种类。
1.1 毛发生长周期型脱发
生长周期型脱发是孕妇在怀孕期间，由于激素的刺激而进入了生长期的毛发过于频繁，从而产生脱发的现象。含有DHT受体的毛囊皮脂腺受到激素的刺激会过度分泌，导致毛囊萎缩，毛发质量下降，脱发现象加剧。产后削弱的激素机能往往会导致这种情况的进一步恶化。
1.2 恢复性脱发
这种脱发类型更为普遍，大多数的新妈妈在分娩后3-6个月左右会开始出现轻微脱发的现象。这主要是因为妇女在怀孕期间分泌的荷尔蒙水平急剧上升，使得头发细胞处于一个极佳的状态，头发的生长速度加快，毛囊受到保护。分娩后妇女的荷尔蒙水平会急剧下降，过度的掉发成为一种在产后常见的生理现象。
1.3 必须治疗的脱发
有一部分人产后脱发较为严重且持续时间较长。这种严重的脱发可能是一种自身疾病的表现，例如甲状腺机能减退、自身免疫性疾病、铁缺乏性贫血等，这时就需要到医院进行相关的治疗。
2. 产后脱发的原因
因此，产后脱发发生的原因就有了。我们可以从以下几个方面进行了解。
2.1 激素水平剧变
孕妇怀孕后，荷尔蒙水平开始变化，纤维蛋白的分泌增加，毛发变得更加浓厚和有光泽。然而，在分娩后，这种激素刺激减弱，毛发的生长进入了休眠期，从而导致脱发的现象发生。
2.2 新陈代谢缓慢
在分娩后，新妈妈需要花费大量的能量进行营养物的转化，制造乳汁并照顾宝宝，因此新陈代谢速率降低，头皮毛囊根部新细胞的生长速率也相应下降，该现象也是如此。
2.3 铁量减少
怀孕期间，母体需要向胎儿输送铁质来促进胎儿的正常发育。这时，新妈妈的体内储存铁量有可能会减少，从而导致脱发现象的发生。
3. 如何预防产后脱发
了解完产后脱发发生的原因，我们就可以分别制定预防措施
3.1 保持均衡的饮食习惯
食物中含有不同种类的营养物，人体需要这些营养物来保持健康和正常生命活动。这时候，新妈妈需要坚持均衡和多样性的饮食习惯，正常饮食有助于保证头发需要的养分及氨基酸不断地向毛囊输送充足的血液。
3.2 常规洗发并注意头皮清洁
新妈妈还应该注意头皮的清洁，并同时使用丰富的头发护理产品和做自己的发型。较长时间不洗头发使得头皮油脂分泌过多，会更加加速头发的脱落。
3.3 适当地进行体育锻炼
适当地进行体育锻炼可以有助于减轻压力，提高新陈代谢速率，增加血液循环，给头皮更多的营养物质。如老年人所说：“多动身，不脱发。晚年少灵芝，头发丝比麻。”因此，新妈妈若能将体育锻炼纳入日常生活的体育锻炼中，将会有良好的头发保护效果。
4. 总结
产后脱发不仅是妈妈们的烦恼，更是这段时间里面的一种身心负担。产后脱发可以通过合理的治疗和护理来缓解，同时，新妈妈需要注意自己的身体状况，从而避免妄自尝试的保健方法。当然建议妈妈们可以到美容院咨询专业治疗师，因为针对于不同的脱发情况，相应的治疗方法也会大不相同。
常见问答
问：什么是激素水平剧变的原因？
答：激素水平的剧变可能是孕妇怀孕后，荷尔蒙水平的变化引起的。这种激素刺激可能对毛发的生长会产生不良的影响。
问：是否应该在产后就开始预防脱发？
答：是的，尽早进行脱发防治的措施是最明智的选择，因为预防比治疗更容易且效果更好。
问：应该坚持吃什么样的食物？
答：适量的蛋白质、维生素D、维生素E以及锌等矿物质等食物可以帮助保持头发的生长状况，因此，新妈妈应该坚持饮食多样化和均衡，摄取大量含有丰富营养的食物。
