自从毕业开始工作以后，我就发现自己的头发开始变得越来越细软，而且掉发的情况越来越严重。刚开始以为是压力太大的缘故，后来发现食欲也下降，导致营养吸收不足才是根本问题。下面我将详细介绍头发变细软脱发的原因以及我的治疗经验。
为什么头发会变细软脱发？
头发变细软脱发有很多原因，最常见的是营养不良、压力、荷尔蒙失衡和化学物质的影响。
营养不良
身体缺乏足够的营养素，特别是常见的大量流失的蛋白质、维生素和矿物质等，在头发生长过程中起着至关重要的作用。如果身体没有足够的营养，头发将会变得脆弱、干燥、掉发、发丝变细等问题。
压力
现代人的压力越来越大，尤其是在繁忙的现代都市生活中，我们经常处于心理紧张的状态。如果长时间处于压力状态下，会导致身体内部激素的不稳定，进而释放出大量身体压力激素和肾上腺素等，影响头发生长，导致头发状况不佳。
荷尔蒙失衡
荷尔蒙失衡也是头发变细软脱发的常见原因。例如，女性在怀孕期间或者接受避孕药等荷尔蒙调节药物时，身体会经历荷尔蒙改变的过程。如果荷尔蒙失衡，就会导致头发出现变化。
化学物质的影响
我们身体接触到的所有化学物质都可能对人体产生不良影响。头发经常接触到染发剂、柔顺剂、固定剂和发胶等化学物质，如果长期接触这些物质，就会导致头发变得更容易损伤，最终变细软脱发。
怎样治疗头发变细软脱发？
加强饮食营养
加强饮食营养是头发变细软脱发的首要治疗。要特别注意摄入足够的铁、锌、铜等矿物质，以及维生素B6、B12、维生素D等营养素。多吃一些动物肝脏、动物血、海产品、豆腐、黑糯米等可以补充身体所需的营养素。
减轻压力
减轻压力的方法有很多，可以采用运动、瑜伽、静心冥想等方法帮助减轻压力。还可以去旅游、看电影、听音乐等方式释放负面情绪。
改变不良的习惯
改变不良的习惯也可以缓解头发变细软脱发问题。例如，少吸烟、少喝酒、少用染发剂、柔顺剂等化学产品、少看电子产品、多美容护理等。
结语
头发变细软脱发对于患者来说是一件非常痛苦的事情，但是我们不应放弃治疗。通过加强营养、减轻压力和改变不良的生活习惯，真诚希望我的经验和治疗方法可以帮到更多需要帮助的人。
常见问答
头发变细软脱发会不会导致脱光头？
头发变细软脱发是一种慢性病，如果不能及时停止恶化，可能会导致脱光头，甚至失去自信感。因此，切忌拖延，务必及时对症治疗。
女性的头发变细软脱发，如何预防和治疗？
女性的头发变细软脱发，可以考虑调整自己的饮食结构，摄入充足的营养，控制每日的压力，适当减少使用化学制品，多进行头皮按摩，使用一些防脱发精华素。
