女性雄激素性脱发，是许多女性常常头痛的一个问题。这种情况大多与雄激素水平增高有关，出现在更年期或手术后荷尔蒙水平不稳定的情况下。然而，除了荷尔蒙调节，正确的饮食也能对雄激素性脱发起到一定的缓解作用。下面，我们以医生的角度，为大家详解如何饮食调理逆转雄激素性脱发：
多吃富含植物雌激素的食物
雌激素可以平衡雄激素水平，抑制雄激素对头皮毛囊的影响。因此，适当的补充富含植物雌激素的食物可以减轻脱发。豆制品如豆腐、豆渣，以及在营养成分上比较全面的蔬菜如芹菜、海带，都是优良的植物雌激素来源。此外，人参、红枣等也有很好的调节功效。
饮食中多摄入富含锌元素的食物
锌元素不仅能够调节血液中的荷尔蒙水平，还可以增强头发的生长周期，促进毛囊细胞的更新。富含锌元素的食物有瘦肉、蛋白质类食物、黑芝麻、龙虾、蘑菇等。
饮食中适当增加含硒食物的比例
硒是头发中不可或缺的微量元素，对头发保养也有很好的作用。适量食用含丰富硒的食物，如大蒜、洋葱、海鲜、牛肉等，可以补充头发所需的元素，减缓脱发发生的趋势。
增强饮食中抗氧化剂的摄入
抗氧化剂可以清除体内自由基，防止自由基对头发细胞的损伤，缓解脱发发生的情况。富含抗氧化剂的食物有水果、蔬菜、坚果等。其中，绿叶蔬菜是一种营养丰富的抗氧化剂，如菠菜、苦菜、芹菜等。
减少饮食中高脂肪、高热量的食物
高脂肪、高热量的食物会使雄激素水平升高，导致脱发，因此在日常饮食中应适当摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例，保持营养均衡，避免过度偏食或饮食不良导致全身健康问题。
常见问题解答
1.女性雄激素性脱发可以治愈吗？
答：女性雄激素性脱发的治疗过程需要医生的后续随访，正规治疗通常分为内服药物和外用药物。内服药主要是口服的药物，常用的有达比加群定、螺内酯等；外用药物主要是喷雾剂、乳剂等，常见的有米诺地尔、地塞米松等。长时间坚持治疗，多方面改善生活习惯，可以达到一定程度上治愈的效果。
2.女性雄激素性脱发如何防止复发？
答：女性雄激素性脱发复发的原因多与遗传因素，饮食不良，压力过大等有关。因此，预防复发，要保持良好的生活习惯，加强锻炼，定期检查荷尔蒙水平，避免饮食不良或营养不足等，提高身体免疫力和抵抗力，有效缓解脱发问题。
