随着生活压力和环境污染的不断加剧，越来越多的人开始面临头发掉落的问题。掉头发虽然不是致命的疾病，但它却会在很大程度上影响一个人的自信心和外貌形象。那么当你发现自己掉头发有点厉害时，应该怎么办呢？下面是一些有效的方法，供大家参考。
一、洗发水的选择
头发掉落的原因很多，比如气候干燥、营养不良、遗传等等。但是很多人并不知道，使用不合格的洗发水也是掉发的原因之一。因此，我们在购买洗发水时一定要注意产品的成分配比，尽可能选择无添加、天然的洗发产品，以减少头皮和头发的负担。
二、食疗的调理
治疗掉发的方法也可以从食疗入手。生活中常见的一些食物，如芝麻、核桃、黑豆等等，都含有丰富的营养物质和必须的蛋白质，可以滋养头发和头皮，有效改善掉发的问题。此外，平日中还要重视锌元素的摄入，可以多吃燕麦、海产品等含锌食物。
三、头皮按摩
很多人可能忽略了头皮的重要性。头发长在头皮上，所以保养头皮也是保养头发的关键。定期进行头皮按摩，可以增强头皮的血液循环，帮助头发吸收养分，加强头发的锁根能力，从而减轻掉发的情况。
四、药物治疗
对于比较严重的掉发症状，可以选择药物治疗。市面上有很多护发、止掉剂等药物，具体治疗方案要结合个人情况和医师意见选择。但需要留意的是，这些药物并不是万能的，使用时一定要谨慎，避免出现不必要的副作用。
总之，头发掉落有多种原因，掉发症状也因人而异，所以针对掉发问题，我们可以有很多种方法来调理。不管是使用天然洗发水，还是进行头皮按摩，都有可能有效地减轻头发掉落的情况，且对身体健康比较友好。对于一些比较严重的掉发症状，可以选择药物治疗，但需要注意其尽可能避免不必要的副作用。
