头发是人体的珍贵资本，然而很多人都面临着不同程度的掉发困扰。这些掉落的头发，不仅影响形象，还暗示着身体的健康问题。那么，我们如何拯救掉发困扰呢？下面就来谈谈掉头发怎么调理好。
一、 头皮按摩
头皮按摩是一种简便而有效的掉发预防方法。人的头皮上有很多毛细血管和神经末梢，通过按摩可以刺激它们，增强头皮的血流量，改善头发的生长环境。在按摩时，建议选用生发精油或头皮护理产品，更方便、自然，并能取得保养的双重效果。
二、 减少热造型
现在，很多人的造型都离不开吹风机、直板夹、烫发器等工具。然而，这些工具同样会对头发造成损伤，长期使用甚至会导致毛发变薄、断裂和失色。为了避免这种情况的发生，我们最好适当减少这些热造型的频率，或使用防热喷雾等产品来保护头发。
三、 合理饮食
头发的发质和身体的健康密切相关，一些调整饮食方面的方法也不可忽视。对于掉发问题，建议多摄入富含锌、硒、铁等元素的食品，如菠菜、蘑菇、海鲜、瘦肉等。此外，适量的维生素 B、C 也能为头发供应充足的营养，促进生长。
四、 护理秘诀
头发护理也是预防掉发的重要措施。平时可以选用一些富含营养的洗发水、护发素、发膜等产品，滋润头发，防止分叉折断。此外，还可以适当做一些头发SPA、光疗等护理工作，疏通毛囊，促进头发生长。
五、 减轻压力
大量的研究结果表明，压力是引发掉发的重要因素之一。中医认为，人的精神状态会直接影响到五脏六腑的机能状况，从而影响到头发的分泌和生长。因此，适当减轻生活和工作压力，保持良好的心态，对于拯救掉发问题来说至关重要。
总之，掉发问题是人们普遍面临的健康问题，预防和调理都需要长期的坚持与耐心。我们应该注重从平时的生活习惯、饮食保健、头发护理、压力缓解等方面入手，尽可能地创造一个健康、积极的生活环境。
