时光荏苒，岁月如梭，头发掉落是生命中不可避免的一件事。当头皮上的头发越来越稀疏时，人们通常会问自己这样一个简单的问题：我缺乏什么？对于这个问题，答案看起来很容易，但实际上却没有简单的答案。因为人们掉头发的原因有很多，而且不同的原因需要不同的处理方法，所以本文将从多个角度探讨掉头发的原因。
补充锌不足
锌是一种被认为对头发有益的微量元素。当我们身体中缺少锌时，会出现头发变薄的情况。锌不是我们身体内生成的，需要从食物中获取。一般来说，食物中含锌量高的包括肉类、家禽、贝类，而含锌量较低的食物包括谷类和蔬菜。
补充铁不足
铁是血红蛋白中的重要元素。如果身体中缺少铁，则会出现贫血的情况。贫血的表现包括疲劳、气短、头发变薄等。建议想要增加铁质的人可以多吃一些瘦肉和豆类食物。
压力过大
现代生活中，人们常常面临各种来自工作、家庭和社会的压力。长期面临压力会导致身体产生大量的皮质醇，这种荷尔蒙会导致头发生长周期缩短，头发就会变得稀疏。建议每天做一些放松的事情，如听音乐、做瑜伽等。
脱发基因
对于一些人来说，掉头发是由遗传因素决定的。如果你家族中的人都有发生脱发的情况，那么你产生脱发的可能性就很大。目前，医学界也并没有什么有效的治疗方法来预防或治疗遗传性脱发。
不良生活习惯
不良的生活习惯也会导致头发稀疏性，如长期吸烟、酗酒、不健康饮食等都会影响头发的健康。学会养成良好的生活习惯，可以助于预防脱发。
药物副作用
一些药物副作用也会导致脱发，如化疗、抗生素、抗癫痫药等。如果你正在服用这些药物，并且注意到你的头发变得稀疏，那么你应该考虑咨询医生是否应该停止药物使用。
头发掉落是生命中一件不可避免的事情。但是，如果我们懂得保持良好的饮食和生活习惯，减少压力，以及关注身体信号，就可以有效地预防脱发。不要为脱发而苦恼，做好自己的保健工作就好。
