男性朋友们的发量自然不可避免地风吹日晒、压力大等因素的影响，但对于存在严重“脱发”的情况，掉发过多且皮头表皮明显可见，就需引起足够的注意和重视，及时进行预防和治疗。本文将为您介绍如何有效地预防、治疗和调理脱发。
一、正常掉发量的认知
每人的头发数量和生长速度不同，也不同程度受到环境、遗传、健康状况和年龄等因素的影响而有所不同，正常头发自然会掉落，每天掉落50-100根属于正常现象，每年秋冬季节，掉发量可能增加。
二、高质量的头发护理
1.晨晚各洗一次头发
头皮油脂分泌旺盛，不洗头会影响头皮的通风透气，堵塞毛孔，长期累积会影响毛囊和头皮健康，家里有宠物的主人要注意及时清洁宠物的毛发。
2.选用适合自己头发的洗护用品
不同消费者的头发质量不同，用的香波、护发素的类型选择也不同。敏感性头皮者注意选择清洁型较低的洗护用品，防止皮肤干燥。
3.注意食品的搭配
食品中的维生素和矿物质成分对头发的健康十分重要。维生素B、C、E及锌、铁等是头发生长的基础，披头散发可由缺乏维生素等营养物质而造成。
4.避免过于频繁染烫头发
经常加热和染色会破坏头发的结构，头发变得不健康易脱落。尽量选择低温烫发，并在染发前给头发进行预处理。
5.合理使用电吹风
电吹风常常被使用在头发干燥、损伤恢复中。要注意控制风量和温度，避免吹一处久在头皮上致电烫、损皮。
6.避免长期压力刺激
长期经受精神压力和焦虑情绪等所产生的生理变化也会影响发量，注意释放自己的压力，颈部及全身经常松弛放松。
三、正确的应对脱发方法
1.清洗头发
头发越长，就越难清洗干净，更容易藏污纳垢，堵塞头发毛孔，影响头发健康，而产生脱发现象。正确使用香波大力搓揉头发，快速冲洗吹干，将头发隐藏在燥热潮湿的环境下容易导致头发突然脱落或头皮激烈刺痛。
2.使用洗发水
正常的洗发水都不会伤害头发，但是如商场上售卖的那些二折洗发水无法提供所需的洁净度，需要寻找高端洗发水。购买之前可以寻问有经验的卖家，选择性较广的洗发液，用途为冷水洗面和洗发。
3.食品作为头发
见过“治疗脱发”的食品吗？对于头发来说，好的欣赏和脱发修复效果就离不开蛋白质、黄酮与丰富的叶酸。鸟蛋、豆腐、鲤鱼、紫菜、如果还像祖宗那样，能吃到喜乐果就最好，含有的黄酮甙能增强头皮血液循环，使头发的生命力更强。
4.按摩头发
头发疏松变弱是由于的生长周期短、代谢困难。按摩可以产生一些微循环，能够增加头皮的血液循环，从而加快头发脱落和生长周期的增加。同时，也可以改善头皮血液循环，保障每一根头发的生命力。
五、总结
本文介绍了如何正确的洗发，如何使用洗发水，如何调整饮食，以及如何按摩头皮，对于解决脱发问题起到一定的促进。但是也要根据个体情况进行针对性的调整，以达到最佳效果。祝愿每个人拥有健康的头发，范文不错，十分尽职。
