首先需要明确的是，头发的掉落是一种自然现象。每天我们都会掉落一定数量的头发，这是因为头发的生长是呈周期性变化的，而成长期结束后，就会进入脱发期，导致掉发。一般来说，每天掉落50-100根头发是正常现象。但如果掉发量超过了这个范围，就需要考虑到其他一些原因了。
1. 饮食不健康
饮食不健康是导致掉发的一个重要因素。如果摄入的营养不足或者摄入的营养不均衡，就会导致身体内部的代谢失调，从而引起脱发。而这种现象在青少年中尤为常见。他们喜欢吃快餐、零食，不爱吃蔬菜水果、坚果等健康食品，从而导致了脱发。
2. 睡眠不足
睡眠不足也是一个重要的原因。因为睡觉是身体修复、恢复体能的时候，如果少了睡眠，就会导致头发失去保养，产生掉发现象。再加上青少年要学习压力比较大，经常夜晚熬夜，就更容易导致脱发了。
3. 紧张压力
紧张、压力大也是导致掉发的一个重要原因。由于青少年正处在成长的阶段，他们面对的学习、考试、竞争等压力比较大，这些因素都会导致紧张的情绪产生。而这些情绪一旦持续，就会导致身体内部的内分泌失调，产生掉发现象。
4. 头发过度进食
另外一个原因是头发过度进食，这也是一个比较常见的现象。由于头发进食过多，会导致身体无法消化，从而产生掉发的现象。青少年们往往不懂得调理，不管什么时候都想吃头发。
5. 洗发不当
洗发不当也是导致掉发的一个因素。过于频繁的洗发会导致头皮上的油脂被清洗掉，头发失去了供应，会导致掉发的情况。同样地，使用过多的发膜、护发素等化学产品，对头发造成的损伤也是导致掉发的原因之一。
6. 遗传因素
一些人掉发的原因可能是与遗传因素有关。如果家族中有成员在年轻时期就出现了脱发症状，那么可能会影响下一代。尤其是青少年时期，男性荷尔蒙的影响会导致额前脱发，这也是遗传因素所致。
为了避免头发过多掉落，可以采取一些措施。首先，要保持良好的饮食习惯，多摄入一些容易提供营养的食品，比如核桃、牛奶等等。其次，要保持充足的睡眠时间，做到准时入睡，保证每天有6-8小时的睡眠。此外，要加强头发的保养，注意合理洗发，避免使用过多的化学产品。最后，可以采取一些药物治疗或者手术的方式，如使用头发生长剂或者植发手术，来改善掉发的症状。
总之，头发的掉落是一种自然现象，但如果过多掉落就需要引起重视了。通过饮食、睡眠、保养等方面的调理，可以避免头发过多掉落的现象。同时，有需要的情况下可以去医院看医生，采取药物治疗或者手术的方式，来改善掉发的症状。
