近年来，随着人们的生活压力加大、饮食不均衡、高强度的工作和生活方式的普及，掉头发的问题越来越突出，成为了众多女性和男性的困扰。但是掉头发严重，该怎么办呢？本文将从多个方面来介绍掉头发的原因和相关解决方法。
一、了解掉头发的原因
首先，我们需要明确的是，掉头发是一个常见且正常的生理现象。一个人的头发每天都会有10-100根左右的掉落，这是由于头皮的代谢过程所导致的。然而，如果一个人每天掉落的头发数量超过了正常范围，那么就可以被视为掉头发严重了。掉头发的原因主要有以下几点：
1.压力过大
现代社会中，极高的工作压力、劳累的生活条件等都会对人体产生损伤。压力会导致机体激素水平的改变，从而产生一系列反应，进而导致头发的脱落。
2.营养不均衡
如果一个人的饮食结构不够均衡，或者缺乏维生素和微量元素等营养物质，那么就会导致头发脱落加剧。因为头发敏感到许多化学元素和物质，缺乏异质蛋白、亚铁蛋白、吡哆醇等元素元素可能导致头发黯淡、疏松、易脱落。
3.药物原因
长期服用某些药物也会导致头发脱落的现象，比如可以抑制头发生长的化学药物、可以引起毛囊血管收缩的缩血管药物和抗血小板药物等等。
4.外界原因
环境污染、紫外线的损害、常常到高寒地区等一系列因素都会对头发产生不利影响，进而导致头发脱落的现象。
二、改善掉头发的情况
知道掉头发的原因之后，我们需要注意改善自己的生活习惯，才能够有效地减少脱发。具体来说，可以从以下几个方面进行改善。
1.科学饮食
合理的饮食结构是减少头发脱落的关键步骤之一。建议多吃一些新鲜蔬菜和水果，健康的饮食习惯能够维持机体的正常代谢，降低不必要的压力，减轻肝和肾的负担。
2.注意头皮卫生和头发保养
对于经常染发的人，建议调整染发的频率。经常用发油或者喷雾等保养产品可以提高头发的弹性和防止断裂。此外，拉头发或者扎头发也要注意不要采用过度紧张或者仿照发型不符合人的习惯。
3.减轻工作压力
合理的生活环境和休息能够减轻身体内的压力，维持身体的正常代谢，有益于头发的健康生长。
4.运用中成药
市面上有像消灭脱发中的制毛水、祛斑防脱、生发水等药品，治疗脱发情形最成效的就是中成药。可长时间服用，可以预防和治疗脱发等头发问题，但使用前需先进行咨询和规范，以防不良影响予以健康。
三、总结
综上所述，掉头发严重虽然是一个让人头疼的问题，但并不是不可解决的。为了减少头发的脱落，我们需要了解掉头发的原因，改善自己的生活习惯，仔细保养头皮和头发，并且在适当的时候服用中成药。相信只要我们细心呵护自己的发际线，掉头发的问题总有解决的办法。
