头发脱落是常见的现象，每天掉落50-100根头发属于正常范围内。但是，若是发现每天掉落的头发数量明显增多，或者全身的头发都变得稀疏和脆弱，那就要引起重视了。掉头发严重的原因有很多，除了遗传因素和季节更替等外部因素，营养不良也可能是导致这一现象的原因之一。尤其是缺乏B族维生素会直接导致头发掉落的严重性加剧。
B族维生素是由多种水溶性维生素组成的一种物质，包括维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素在人体中扮演着不同的作用，其中维生素B12是脱氧核糖核酸(DNA)的合成中必不可少的成分；维生素B6能够调节体内的代谢反应，帮助身体合成荷尔蒙和神经递质等物质。而缺乏维生素B族成分则会影响身体的新陈代谢和细胞修复，进而导致头发脱落严重。
究竟为什么缺乏B族维生素会导致头发脱落呢？主要有以下几个方面：
1. 影响毛囊营养供给
维生素B族中的维生素B7（又名生物素）能够帮助人体生成一种重要的酶——生物素酶。这种酶可以分解人体中尿素，减轻肾脏的负担，同时可以帮助毛囊吸收并利用营养。如果身体缺乏维生素B7，则会导致身体内部的生物素酶生成不足，毛囊的营养和血液供应受到影响，进而导致头发脱落。
2. 影响头皮的健康
维生素B6和叶酸是B族维生素中的重要成分，它们对于头皮的健康有着重要的作用。维生素B6能够帮助清除毒素和代谢废物，维持头皮健康；而叶酸则能够促进细胞分裂和成长，帮助头发保持健康。如果缺乏这些成分，头皮容易出现问题，头发就容易掉落。
3. 影响身体的代谢
维生素B族成分能够帮助身体消化和吸收食物中的营养，使得身体的代谢反应更加顺畅。如果身体缺乏这些成分，则会对身体的代谢造成影响，因为身体无法充分利用食物中的营养，导致头发营养不良，从而加速头发的脱落。
以上三个方面只是缺乏B族维生素导致头发脱落的一些原因，其实还有很多方面需要考虑，比如人体缺乏维生素B族成分会导致贫血、神经系统分化、胃肠道道不适等症状，而这些症状在被忽视的情况下也可能加剧头发脱落的情况。
因此，为了避免头发脱落的严重性加剧，女性们应该及时关注自己的饮食习惯，适当的摄取多种营养素和维生素B族成分，如肉类、鱼虾、豆制品、全谷物等，以保证身体健康。另外，若是身体已经出现了头发脱落的情况，建议及时去医院寻求专业的治疗，避免症状加剧，影响身体健康。
