有很多人都遇到过这个问题：掉发！越掉越多！这不仅影响美观，更重要的是会引起很多的心理压力。所以掉发的原因和改善方法，就成为了许多人最关心的问题。除了众所周知的保持头发清洁，减少头部刺激等方法，稍微有些了解的人都知道，维生素也是控制掉发的重要环节。那么这些维生素究竟有哪些，它们能为什么服务呢？本篇就和大家一起来一探究竟。
第一种：维生素B族
维生素B族是人体最必要的维生素之一，它能够维持神经系统正常运作，有助于人体对卡路里的正常代谢，能够提高皮肤状态，还能为毛发提供营养，所以对于掉发很多的人来说，多摄取富含B族维生素的食物，会起到很不错的效果。可以先多吃一些富含维生素B6的食物，像是燕麦、鱼、蛋类以及水果、谷物等等都可以。
第二种：维生素C
无数种宝宝的果蔬为鲜艳多汁的颜色其基础。这也是维生素C的重要作用，它能够增加身体免疫力，促进合成胶原，强化毛发的韧性，扩大新陈代谢率，从根本上维护人体的健康状态。维生素C的食物很多，像是柑橘类水果、猕猴桃、西红柿、草莓、菠菜等等都含有非常丰富的维生素C，所以建议多食用这些食物。
第三种：维生素E
安吉丽娜·朱莉的美丽秘诀中曾经透露过：她常常在摄入维生素E的同时进行荷尔蒙治疗，以保持她漂亮的秀发状态。维生素E能够有效抑制毛发老化，维护头皮的健康，使头发更具光泽。高含量的食物主要有坚果(杏仁、核桃、花生等)还有一些植物油等等。
维生素确实能够很好地改善掉发的问题，但作为专业人士，还要有一个提醒。首先，摄入的维生素并不是越多越好，因为过量的摄入也可能会引起反效果。特别是对于维生素A来说，一旦过量，就会反过来加速发质的老化，导致掉发加重。其次，如果情况较严重，建议及时寻求专业医生的帮助，进行综合治疗。
除了维生素的食疗方法外，我们还可以从日常生活中提高日常护理工作量，例如多晒晒太阳、定期按摩头部、调整作息时间、避免头部受到过多摩擦等等都会有些帮助。
总而言之，掉发困扰着很多人。食物中的维生素成为强有力的武器，它们能够很好地改善我们的发质，防止脱发，提高整体健康水平。当然，不想再从头开始长回一头浓密的头发，那么提前认真地关注维生素不失为一个好方法，毕竟这才是最根本的问题所在。
