每天睡醒起来，看到枕头上留下的头发，你是否感到无奈和沮丧？掉头发是一个普遍的现象，然而当你发现你的头发不断的稀疏，变得枯黄无光时，你是否感到不知所措，不知道该如何应对？
眼看着自己变成秃顶，很多男性会感到彻底失去了自信，陷入到了沉默的无奈，消极怠工，情绪不稳定等一系列问题中。实际上，掉头发是可以治愈的问题，正面应对才是赢得胜利的办法。
一、原因多种多样，细心调整生活习惯
掉发的根源，有别于人人都一样的路线，下面简单地介绍几个普遍追溯到的原因：
1、 饮食不合适：不良的饮食习惯是导致脱发的一个较为常见的原因，有些人吃肉食过多，摄入脂肪较高，有些人则喜欢吃辛辣的东西，如过多的辣椒等，其实这些都会产生对人体有害的物质或刺激，导致脱发。
2、 缺乏维生素：维生素生物学功用极其复杂，每种维生素的任务各异，与身体的每个组织器官关联性不同。长期缺乏某些维生素，容易引发众多疾病，包括脱发症等。
3、 精神压力过重：长期处于压力或有抑郁症的人，会使要发的毛囊萎缩，油脂分泌减弱，致使头皮湿疹、瘙痒等，从而影响毛囊对营养的吸收，进一步加重脱发。
4、 头皮不卫生：很多人觉得清洗头发太麻烦，就不停的多天不清洗，只要理哪弄平整就好，那么也会导致毛囊流油不畅，诱发头皮炎等炎症，进一步恶化脱发。所以，正确洗发的方法是保证头皮清洁，让毛囊呼吸畅通。
二、多种方法，打回脱发的原形
掉发的根源不断，为了解决这个问题，我们可以采用多种方法，全方位维护头发：
1、 睡眠更安排:浅睡眠严重浪费了睡觉时间，应该把睡眠着力加强，保证每天有充足的睡眠时间（6-8小时）。
2、 头皮按摩:头皮按摩，可以促进血液循环，促使头皮吸收有益的物质，有助于扩大毛囊。
3、 瑜伽打坐:瑜伽打坐有助于放松精神，消除信息量，有助于防止头发生硬化。
4、 新任食品:如含有铁质较高的肝脏、鸡蛋、鲤鱼、虾、鸽子肉等，坚持适当的饮食制度，保证每天摄入均衡。
三、科学方式，“打击”脱发
1、防晒，防辐射。
太阳的辐射、电脑电器的辐射都容易对头发造成伤害。因此在夏季在户外活动时一定要防晒，对于长期接触电脑的人，还要注意电脑的半径是不应接触的，推荐使用护目镜。
2、定期理发
众所周知，定期理发可以促进头皮的血液循环，这能够使毛发能得到更好的补充，纠正发质的不良，更好地维护毛发。
3、保持头发清洁，注意洗头方式
正确使用洗发水是必要的，对于有头皮屑的人，洗发的频率要多一些，保持头皮清洁是预防掉发的绝佳方法。
总之，掉头发这个问题并不可怕，当你知道它的原因，摆事实、讲道理，一步一步改善生活习惯，可能在不知不觉间，你就能恢复稠密的头发。
