脱发了，吃什么食物比较好？
先说说脱发的原因。
一般来说头发的生长其实是蛋白质的合成和毛母细胞的分化，一般认为维生素B族（B2、B6、B9）和头发健康生关系最大。
因此，除了吃维生素B片外。
可以吃含维生素B2、B6最丰富的绿叶蔬菜，一般叶子颜色越绿，营养成分越多，比如菠菜、荠菜等等。
另外粗粮含维生素B族也很丰富，比如大豆、小米。
另外和大家说一下，买维生素b片，药房里几块钱一瓶的就可以，和大牌的区别不大。
由于脱发大部分原因是由雄激素睾酮，经由5α-还原酶作用，形成二氢睾酮（DHT），阻塞毛囊导致炎症发生，进而使毛发加速进入休止期。
因此，要想从食物角度防治脱发，那么就需要能够影响：5a还原酶、双氢睾酮DHT、雄激素受体。
生活中，也确实有几种这样的植物或食物。
脱发除了可补充维生素b外，今天为大家分享有相关科研数据支持，对脱发有益的几种食物。
1、南瓜籽油
根据美国一份南瓜籽油对男性雄性秃脱发的头发生长影响评估的报告显示：
长期食用南瓜籽油，对头发生长有正面作用，原因可能是其抑制男性轻度至中度脱发患者体内的5-alpha还原酶活动。
2、绿茶
绿茶含有儿茶素，科学家发现可以抑制5a还原脢，将睪固酮转化成DHT。
3、豆制品
研究显示，大豆产生的大豆异黄酮可以降低DHT浓度，有效阻止男性秃顶、女性头顶稀疏。
豆制品包括：豆浆、豆腐、豆皮、豆渣、豆腐脑、豆芽等等。
注意：不包括黑豆、黑芝麻，这些没有数据证明对脱发有帮助。
平时应注意少吃高油、高盐、高糖、辛辣刺激的食物。
最后，需要提醒大家，食疗永远不能治病，只是协同保健而已。如果脱发严重，还是要看当地医生，根据个人情况，谨慎用药。
