头发是人们容貌和形象中的重要组成部分，但最近许多人都在面临一个共同的问题-掉发严重！这个问题虽然看似很小，但却会让许多人焦虑。因此，今天我们来谈谈最近掉发严重是什么原因，以及如何应对。
原因一：营养不良
一般来说，缺乏维生素B、C、E、D、蛋白质等与头皮健康相关的营养物质就会导致头发发质差，增加发脆和掉发的风险。
如何应对？
解决这个问题的关键是要确保摄入充足且均衡的营养。保证吃多蔬果和富含维生素，蛋白质和铁质的食品。
如果你不太能获得足够的营养，那么你可以考虑吃维生素C、E、D等复合维生素片、胶原蛋白等营养西药来增加头发的养分摄入。另外，也可以吃一些海藻、芝麻酱之类的食品，同时也可以选择加强餐后口服或手段。
原因二：高温伤害
高温经常会使我们的头发受到烫发和吹风等高温伤害，会使头发干枯和断裂，从而增加掉发的风险。
如何应对？
需要将高温造成的损害降至最低限度，可以考虑选择温度低、风量柔和的吹风机，从而减少高温伤害。另外，也可以选择使用强效的护发产品（包括护发喷雾、发膜、护发油等），从而保护头发的健康，减少高温造成的损害。不过，在选择护发产品时，要特别注意，尽量选择温和、对头皮不刺激的产品，避免不必要的损害。
原因三：生活压力
生活和工作中的压力很容易让人陷入焦虑和抑郁等负面情绪，这些负面情绪不仅影响头发的生长，还会影响头发的厚密和光泽。
如何应对？
解决这个问题的关键是要调整自己的心态和生活方式，尽可能减轻自己的生活压力。可以选择参加一些舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，以达到调整心态、减轻生活压力的目的。
此外，在日常生活中，也需要多注意头发的养护。泡洗发沐浴的时候要注意温度，不能让温度过高对头发造成更多的伤害。此外，最好使用温和的洗发水，并保持持续护发的习惯（比如说，用天然植物油对头发梳理，或多吃植物油含量多的食物）。
最后，我们来总结一下：
头发养护需要在多个方面注重，包括营养摄入、高温伤害、和生活压力等等，同时，在日常生活中需要更多地保持打理头发的习惯。如果能够从这些角度去做好头发的养护，相信就可以防止头发过度掉落，保护头发的健康。
