平时在跟发友们交流时，总会听到他们说脱发要给自己头发补充营养，什么蛋白质要多吃点，铁啊，碘啊，各种维生素也不能少。
作为996上班族的我们，每天需要准备这么多食物，这也太麻烦了吧！
但是，麦粒儿总是有办法帮助大家的，日常吃点“小零食”就足够了。说到零食，我们当然要避开膨化类、糖类含量较高的食品了，吃多了也对身体不好，但是我们也不能它是零食就否定它的营养。
下面，就给大家介绍几款能促进生发的健康零食！
一
核桃
记得小时候，麦粒儿总是被家人强迫吃核桃，因为听说可以补脑。核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有“养颜乌发，护心健脑“的功效。
其中核桃中也有维生素B2、B6、维生素E，这些都是头发中必须的营养成分。所以，每天吃几个核桃，不仅补脑，对促进头发生长也是有极好的效果。
二
海苔
海苔中含有非常丰富的微量元素，它几乎包括了地球上所有的微量元素，是其他食物难以比拟的。同时，海苔的胆固醇很低，可以帮助我们降低血糖、促进新陈代谢、去除人体毒性重金属，是少见的天然健康零食。
上班空余时间，吃上两片，对头发的滋补不可小觑！
三
酸奶
有这么一个说法，如果你不会选择高品质的牛奶，那就去选择酸奶吧，因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶。
相比纯牛奶，酸奶入口更美味，也适合乳糖不耐受的人群补充营养。在酸牛奶中，它含有益生菌和果胶，对我们的人体健康大有裨益，能补钙，利于睡眠，对头发的营养效果也是棒棒的！
四
葡萄干
葡萄干中，含有大量的铁营养，加上其他的营养成分，可以帮助我们改善贫血，增强心肌，对于神经衰弱和过度疲劳也是有很好的恢复效果的。
平时多吃点葡萄干，对皮肤和头发的健康都有好处，丰富的铁和维生素E非常利于头发的生长。
上面几款零食，就是麦粒儿最喜欢吃的，好吃又健康，最重要的是还能利于头发生长。大家拿小本本记好了没有？能生发的零食一个也不能放过！
