有一句成功学秘诀是这么说的：“多读书，多看报，少吃零食多睡觉”。我对此不以为然，今天不说推翻这句话，至少为零食正一下名。
谈到零食，大家第一印象就想到了可乐，薯片等“垃圾食品”，这些膨化类的食品以及糖类含量较高的食品吃多了确实对身体不好。
但不能因为这些零食的存在就否定了其他营养丰富，健康美味的零食。今天头发君就给大家推荐几款健康美味的零食，重要的是——能促进头发生长！
生发养生
以下零食可多吃
01核桃
核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。
核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有非常好的“养颜乌发、护心健脑”的功效。核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E，这些都是头发生长所必需的营养素。
所以每天吃几个核桃不仅补脑，对促进头发生长也是有极好效果的。
推荐吃法
芝麻核桃仁
材料：
核桃仁，芝麻，蜂蜜，糖，黄油
做法：
先把核桃用微波炉高火加热1分钟
去除，加蜂蜜、糖、黄油搅拌一下，再放微波炉加热1分钟
取出再搅拌均匀，再放进微波炉加热2分钟
撒芝麻搅拌一下，冷却后就可以享用了
02海苔
按照食物链的营养级别，海洋中的食物是强于空中食物和陆地食物的，而海苔是非常物美价廉的“海洋特产”。
海苔含有非常丰富的微量元素，几乎包括了地球上所有的微量元素，非常可观，是其他食物难以比拟的，而且胆固醇很低，能降血糖、促进新陈代谢、去除人体内毒性重金属，是少见的天然健康零食，每天吃几片，对头发的滋补不可小嘘！
推荐吃法：
海苔鸡蛋饼
材料：
海苔、鸡蛋、面粉、小葱、鸡精、胡椒粉、盐
做法：
将海苔剪碎放入面粉中，打入鸡蛋和切碎的葱花
加入适量的清水，盐，鸡精和胡椒粉拌均匀成为面糊
不粘锅稍倒一点油倒入面糊摊成面饼，撒市长马，中小火煎熟即可
03酸奶
如果你不会选择高品质的牛奶，那就去选择酸奶吧，因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶。相比纯牛奶，酸奶更符合大众的口味。
除了高含量的蛋白质，酸奶中含有纯牛奶没有的益生菌和果胶，对人体健康大有裨益，能够补钙利睡眠，而且对头发的滋补效果同样很好。
推荐吃法：
草莓优格沙拉
材料：
草莓、奇异果、苹果、酸奶
做法：
草莓彻底洗干净，并用清水泡半小时备用
苹果削皮、切粒，奇异果也是
草莓切去顶部并且分成两半，盘子底下铺上苹果、奇异果，顶部码上草莓
在不是草莓的地方淋上酸奶，就可以享用啦
04葡萄干
葡萄与葡萄干有什么样的区别呢？葡萄变成“干”之后，铁的含量会激增，而且水果中其他营养成分，能够帮助改善贫血，增强心肌。
降低罹患心脏病的几率，对神经衰弱和过度疲劳也有很好的恢复效果，葡萄的抗氧化效果非常好平时吃一些葡萄干，对皮肤和头皮都有好处，丰富的铁和维生素E本身也会利于头发生长。
推荐吃法：
红枣葡萄干米糕
材料：
面粉、粘米粉、葡萄干、枣干、酵母、水
做法：
水加入酵母，混合均匀；倒入粘米粉和面粉
将粉类混合搅拌均匀；倒入葡萄干和红枣(红枣洗净后用剪刀剪碎块)搅拌均匀
模具中抹油，将面糊倒入模具中，再在表面撒上些葡萄干和红枣；醒发至两倍大
中火蒸20分钟左右即可
炎炎夏日食欲不振，黑芝麻糊一类脱发的食疗方子似乎不太合适了，大家不妨试试这四种吃起来还满清新素雅的零食，或许到了秋天就能收获满头的好头发呢。
