脱发是一种常见的现象，尤其是男性。脱发的原因很多，有遗传因素，也有环境因素。虽然脱发是常见的现象，但却常常让人不安，因为它会让人觉得自己变得不美观，影响自信心。如果你正遇到这种情况，不妨尝试以下方法来调整脱发。
1.保持头发干燥
头发湿漉漉的时候，很容易滋生细菌和真菌，导致头皮感染，从而加速脱发。因此，每次洗头后，尽量使用吹风机将头发吹干。注意使用吹风机的时候，要离头发约15厘米的距离，以免热气损伤头发的毛鳞片。此外，还可以购买电吹风中的负离子干燥功能，可以帮助头发更快地干燥。
2.改善饮食
饮食对于头发的生长和健康起着重要作用。缺乏维生素B、C和E会影响头发健康。因此，建议多吃含这些维生素丰富的食物，如豆类、坚果类、水果和绿叶蔬菜等。此外，多吃含有蛋白质的食物也有利于头发健康。蛋白质是头发的主要构成成分，可以促进头发生长。
3.避免过度护理头发
发型造型剂、染发剂和卷发棒等造型工具都含有化学成分，使用过度会损伤头发。因此，建议使用纯天然的洗发水、护发素和发膜，并减少或避免使用造型工具。
4.慎选洗发水
洗发水也是调整脱发的重要因素之一。在选择洗发水的时候，应该选择针对自己发质的产品，不宜频繁更换洗发水，否则容易刺激头皮，进而加速脱发。另外，盲目相信某种品牌或者价格，也不一定适合自己的头发。
5.按摩头皮
经常给头皮按摩，可以促进头皮血液循环，增加头发营养，防止脱发。如果没有条件去美发店按摩，可以在每晚睡觉前，用手指在头皮慢慢按摩10~20分钟。
6.采取积极的心理调整
头发脱落是一个缓慢的过程，感觉是突然发现的，但它并不是一夜之间发生的。因此，应该摆正心态，好好调整心情，保持积极向上的心态。此外，也可以和家人朋友聊天、听音乐来缓解压力，以达到舒缓心情的效果。
总之，头发脱落是一个普遍现象，每个人都有可能经历。如何调整脱发，需要注意多方面因素。在保持习惯生活方式的基础上，注意饮食、按摩头皮、选择合适的洗发水，可以帮助调整脱发。同时，也需积极的心理调整，保持良好心态，才能更好的缓解脱发的情况。
